4.2-情绪的管理-【政治优课PPT】七年级下册初二道德与法治PPT课件（部编版）

知礼让 守法规 远离“情绪杀手” 你如何看待驾驶员的路怒症？ 思考 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 授课教师：xxxxxx 学习目标 为什么要合理地表达情绪？ 01 为什么要学会调节情绪？ 02 调节情绪的方法有哪些? 03 合理调节情绪有何意义？ 04 learning objectives PART 01 情绪表达 踢猫效应 1.情绪是不是只是自己的事情？ 2.情绪的表达对自己和他人有什么影响？ 思考 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪时也要考虑周围人的感受，因为人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情绪是不是只是自己的事情？ 1 情绪的表达对自己和他人有什么影响？ 2 课堂笔记：为什么要合理表达情绪？ 1.人与人之间的情绪会相互感染。 2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 请你来判断 在一次数学考试中，小萍得了98分，她非常高兴，举起手里的试卷大声嚷嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌子上哭泣······她的试卷上写着“48分”。 材料1 一男子投资失败，心情郁闷，于是开车去兜风。一路上，他不断在回想失败的经历，觉得生活没有意义，萌生开车撞人的想法。在碰撞4名路人后驾车逃离现场。最终，这名男子被判有期徒刑10年，并附带民事赔偿12万元人民币。 材料2 上述两则材料表达情绪的方式有什么不妥？ 思考 课堂笔记：如何合理表达情绪？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 学会在合适的场合、时间、地点以合理的方式表达。 表达情绪时要照顾他人的感受。 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 PART 02 情绪调节 情景二 情景一 情景探究 期中数学考试，李娜取得成绩100分，全年级第一名，达到她预期的目的。她好高兴，打算周末约好友去电影院看电影。 好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 知识拓展：负面情绪的另一面 悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。美国学者研究后发现，悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。 恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，它帮助我们人类存活到今天。例如，恐惧让我们注意安全；恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；恐惧让我们变得更强大…… 恐惧 悲伤 知识拓展：负面情绪的另一面 它指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态。然而，嫉妒会告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。 焦虑 适度的焦虑可以充分调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。 嫉妒 情景四 情景三 情景探究 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ ③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康 ④调节情绪有助于更好地适应环境。 课堂笔记：为什么要学会调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ④调节情绪有助于更好地适应环境。 情绪ABC理论 它是由美国心理学巨匠阿尔伯特.埃利斯最早提出，A指的是事情的起因（Antecedent），B为当事人所持的信念（Belief）及自身对环境的评价，C是当事人遇到A后，所表现出的情绪和后果（Consequence）。 该理论认为，A只是引发C的一个原因，而真正起到决定因素的，则是当事人所持的信念（B）。也就是说，所持不同信念的人，即使遇到一件相同的事情，也会产生不同的情绪和后果。 同一场考试过后，两位同学都没考好，一位同学会觉得无所谓，而另一位同学却伤心欲绝，陷入深深自责之中。 举例 16 调节情绪的方法--改变认知评价 一位老太太有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖草帽的。晴天，老太太担忧大儿子雨伞卖不掉;雨天，老太太又担忧小儿子草帽卖不掉，整日唉声叹气。 后来有人对她说：“雨天，卖伞的生意好;晴天，卖草帽的生意好，这不是值得高兴的事吗?”老太太想通以后，每天都过得很开心。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——古希腊哲学家爱比泰德 调节情绪的方法--转移注意 调节情绪的方法--合理宣泄 向他人倾诉 大喊出来 运 动 调节情绪的方法：放松训练 静坐放松 深呼吸 瑜 伽 合理宣泄 放松训练