五步拳 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

五步拳 教学目标： 1.知识技能目标：使80%的同学了解并认识五步拳的技术动作。 2.能力素质目标：发展学生的柔韧素质和协调能力。 3.品德精神目标：培养学生对武术的兴趣爱好，注重培养学生内外兼修的品德精神。 2 五步拳动作名称： 预备式(并步抱拳) 弓步搂手冲拳 弹踢冲拳 马步架打 歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳) 提膝仆步穿掌 虚步挑掌 收式(并步抱拳)。 3 教学重、难点： 教学重点：了解五步拳的基本手型、步伐，掌握动作名称。 教学难点：动作线路清晰，连贯有力。 4 一、五步拳基本步伐 ①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。  ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。 ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根沉髋、腿仆直、不拔根。 ④虚步：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 ⑤歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。 5 勾 请输入你的标题 请输入你的标题 请输入你的标题 手型 拳 掌 6 两脚并步站立，两拳收于腰间， 头转向左边 并步抱拳 7 弓步搂手冲拳 重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。 8 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。 弹踢冲拳 9 右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。 请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。 马步架打 10 歇步盖冲拳 左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。 两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。 11   两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，同时左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。 提膝仆步穿掌 12 重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。 虚步挑掌 13 并步抱拳 右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。 1.学生分小组自主练习组合拳动作。 2.学生自我展示。 放松活动： 带领学生 回顾本课的内容，学生分别说说自己的收获、感受。 放松身心。 谢谢欣赏 16 $