4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

1 自主预习 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、负面情绪的影响 3、调节情绪的方法 4、合理调节情绪的意义 通过观看此视频，你有什么感悟？ 让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现 让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现 回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？ 情绪表达 01. 出口伤人——校园争执 任意发泄——亲子冲突 路怒症——危害社会 “路怒症”通常指因开车时交通堵塞或因不理解其他司机的驾驶行为，从而产生愤怒情绪。在这样的情绪下，发作者可能会作出胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂脏话等行为，严重者甚至可能会攻击其他车辆或司机。 人与人之间的情绪会相互感染 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 学会正确表达情绪的原因 8 思考：表达情绪，我们应该注意什么？ 出谋划策 9 不伤害自己 表达情绪，我们需要注意什么？ 符合社会的基本规范 不伤害他人 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来 10 二、情绪调节 探究与分享P40 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果? 根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。 学会调节自己的情绪 情绪 正面情绪 负面情绪 如何看待呢？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 13 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。 研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。 研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。” 适度的消极情绪使人不易上当受骗。 一胎所生两只羊置于不同环境中。 生活在水草丰美的地方 生活在狼身边 快乐的生活 恐慌而死去 有人做过这样一个试验，把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活。一只小羊羔随羊群在水草丰美的地方快乐的生活；而在另一只小羊羔旁边拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因为恐慌而死去。 15 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 以上两则材料，告诉我们什么道理？ 情绪 正面情绪 负面情绪 适度的 持续的 可以提醒我们正在遭遇的问题，让我们更好的应对突发事件。 持续处于负面情绪危害身心健康。 17 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 3.为什么要调节情绪（原因） 18 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样。要学会变通。 改变认知评价 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。 （1）改变认知评价 （2）转移注意法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看看书 听音乐 逛街 Χ 合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。 （3）合理宣泄 通过合适的方法将压力释放出来 酗酒 暴饮暴食 打架 不