4.2 情绪的管理 课件-2021-2022学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 1 情境导入 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 思考：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 绪对人的影响很大，我们要学会以恰当的方式表达情绪合理调节自己的情绪。今天，我们一起探究《情绪的管理》。 自主学习 1、为什么要以恰当方式表达情绪？ 2、为什么要学会调节情绪？ · 3、调节情绪的方法有哪些? 4、怎样管理自己的情绪，做情绪的主人？ （一）情绪表达 1、为什么要以恰当方式表达情绪？ （1）这幅漫画传递的是什么情绪？说明了什么道理？ 人与人之间的情绪会相互感染. 探究与分享（一） 请你根据漫画情景讲故事 （2）这种情绪表达方式对自己及周围的人会产生怎样的影响？ 情绪表达 影响 身心健康 人际交往 要求 了解情绪， 接受情绪 恰当的表达情绪 案例分析 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 小组讨论： 小平会以何种方式表达自己的情绪?可能带来什么后果？ A 、责备或打架 B 、交流 C 、倾诉（找朋友） 伤害双方的身体， 友谊破裂失去朋友 获得朋友的认可，意识到自己的错误，维护了友谊 化解自己的愤怒，得到朋友的安慰 表达情绪时应该注意： 1.学会在合适的场合、时间、地点、以合理的方式表达； 2.表达情绪时要照顾他人的感受； 3.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益 （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 一、情绪表达 知识笔记： 二、情绪调节 1、 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲： 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受 。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 请问：看了这三张图片，你有什么感想？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应不良事件。 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续处于负面情绪危害身心健康。 2、学会合理地调节情绪： 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！ 调节情绪小妙招 一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。 后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。” 从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。 改变认知评价法 面对同样的问题，我们要从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。 所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。 12 转移注意法 当你不开心时 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。 合理宣泄法 哭 喊 诉 动 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 放松训练法 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 不合理的宣泄方式 打架 狂睡 狂吃 酗酒 （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 转移注意 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 方法与技能： 愤怒管理 (1)与信赖的长者交流： 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我