4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 情绪的管理 踢猫效应原版故事: 一父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。 目 录 说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。 当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。 “踢猫效应”给我们什么启示？ 语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。 究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生涯 这种情绪表达有什么后果？ 情绪的表达影响身心健康。 　　九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 　　800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。 为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？ 情绪表达关乎人际交往。 在人际交往中如何表达自己的情绪？ 　　在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 1、我们为什么要合理表达情绪？（原因） 一、情绪表达 归纳小结 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ③我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 会感染 影响健康 关乎人际 恰当方式 二、情绪的调节 ①学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 ②运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 2.为什么要掌握调控情绪的方法？（意义/作用） 知识梳理 3、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 以下两张图体现哪种情绪调控方法？ ① 转变思维方式，改变态度， 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 知识梳理 3、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 以下情境图体现哪种情绪调控方法？ ③ 哭 喊 诉 动 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 知识梳理 3、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 以下情境图体现哪种情绪调控方法？ ② 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 当你不开心时 知识梳理 3、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 以下情境图体现哪种情绪调控方法？ ④ 通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 学以致用 连连看 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了 （3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 如何安慰他人 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助 耐心的听他说 承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 课堂小结 巩固练习 1.有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，这是我的事”。你认为这一观点（ ） A.是正确的，情绪与他人无关 B.是错误的，随便哭与笑都是不对的 C.是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心健康 D.是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 √ 巩固练习 2.对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（ ） ① 情绪与个人的