2023届高三语文主题读写素材1108 摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗”深坑

2023届高三语文主题读写素材 （第1108期） 主题：摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗”深坑 【作文指导】 【文题在线】 阅读下面的材料，按要求作文。 材料一： 2022年7月25日B站发布了up主@衣戈猜想的短视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，视频里平凡而坚韧的跛脚“二舅”，在网络上掀起了刷屏热潮。 材料二： 人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人的看法，习惯拖延与空想，自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。 复兴中学团委将组织以“减少精神内耗 勇敢面对高考”为主题的征文活动，请结合以上材料写一篇文章，体现你的认识与思考。 【注意】①角度自选，立意自定，题目自拟。②明确文体，不得写成诗歌。③不得少于800字。④不得抄袭、套作。 这是一则任务驱动型材料作文题。 题目由两则材料组成，材料一指出，网络上关于跛脚“二舅”的视频，掀起了刷屏热潮，引起了网友们的热切关注。材料二指出了精神内耗出现的时间和后果，并列举了一系列精神内耗的表现。 两则材料的关键词是：精神内耗。从材料二来看，人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷，并达到自我约束（克制懒惰懈怠、消极颓废，直面问题，解决问题）的目的。如果内心不够强大，不能源源不断地为自我控制提供足够的坚韧、顽强、乐观、果断、自信等，人就会陷入精神内耗（自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己”上），久而久之就会疲惫不堪，甚至自暴自弃，佛系躺平。那么如何才能减少精神内耗呢？材料一中提及的短视频给了我们启示：“二舅”身残志坚，面对生活给予的重创，不抱怨，不放弃，以从容的姿态勇敢面对生活的重压，用超强的韧劲默默淌过生活的湍流，不纠结过去，不忧虑未来，不自我怀疑，不谄媚他人，将混乱的音符组合成了一曲生命之歌。可见材料的主旨便是如何减少精神内耗，勇敢面对人生。而这正好与任务中征文活动的主题相符合。 文体可以是记叙文或议论文。若写记叙文，写人叙事要紧紧围绕“如何减少精神内耗、勇敢面对人生”展开，运用细节刻画、心理描写等多种手法来凸显人物的坚强和勇敢。若写议论文，可以运用层进式结构，结合自己的生活和学习，谈如何“减少精神内耗，勇敢面对高考”，这样做的价值和意义，并向青年学生发出呼吁。 【立意参考】 1.拒绝精神内耗，直面人生坎坷。 2.不以精神内耗消解生活激情。 3.走出精神内耗，走入人生繁华。 4.懦弱者内耗精神，坚强者直面人生。 【佳作赏析】 摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗”深坑 近日，名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频一度排在视频网站热播榜第一。这部短片中，创作者“衣戈猜想”用寥寥数语平淡地讲述着“二舅的一生”，展示出了一个鲜活的、饱受挫折，却又始终不屈的农民的一生。我认为，正如标题所言，二舅的人设特别治愈，尤其能缓解当代年轻人愤愤不平、焦虑等精神内耗。在这个社会压力大、生活节奏快的时代，“精神内耗”困扰着大部分人。那么，精神内耗究竟是什么呢？我们应如何面对“内耗”和“反内耗”呢？ 人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态。其表现有：特别在意他人看法、自我怀疑与否定、纠结过去、忧虑未来、习惯拖延与空想等。例如，寒假期间，同学们面对悄然流逝的大把时间、空白的作业和越来越近的开学日期，便容易陷入对过去自我的否定，并担忧未来的补作业和开学考，甚至因为内耗而持续拖延，形成恶性循环。可见，过度内耗会让我们在成长之路上原地徘徊，止步不前， 其危害不容小觑，所以我们要探寻“反内耗”之路。 首先，我们要勇于接受处于内耗状态中的自己。似乎真正厉害的人都是反内耗的体质。刚毕业的孟羽童在综艺节目中，不管是面对被否决的主题还是考试垫底的结果，都能冷静处理，快速恢复平静，这也成为她被定为“格力接班人”的重要原因。但俗话说：人无完人。并不是每个人都完美无缺到天生拥有“反内耗”体质，我们每个人都有自己独特的闪光点，可能在面对“内耗”时就缺少了一些理性和冷静。但一时的感性并不会妨碍我们的成长，重要的是，我们要学会去勇敢地直面不足，摆脱对“内耗”的恐惧感。 其次，我们要挣脱负面情绪的枷锁，及时调整心态付出实际行动。一个强者不应该被情绪所支配，活在内耗的枷锁之下，而应把握情绪的支配权。黑云笼罩的近代时期，深知学医不能救国的医学生鲁迅，没有自我轻视而陷入内耗，而是果断弃医从文，成为执笔的战士；个子矮小的邓亚萍不被教练看好，但她没有自我否定而陷入内耗，而是正视自身弱点，积极投身练习，成为一代“乒乓女王”；花样滑冰赛场上跳空了一个动作的羽生结弦，没有自我怀疑而陷入内耗，而是乐观备战，最终跳出被国际滑联认证的超难度动作“4A”。陷入到内耗中并不可怕，及时调整心态，将消极情绪转化为行动力，满血回归到征程上才