女子防身术 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《女子防身术》 假如你遇到了歹徒， 你知道怎样保护自己吗？ 中学生需要具备自我保护的意识和基本能力，尤其是女生必须掌握基本的防身自卫方法。 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造和完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。 女子防身术的基本动作 1、站位姿势：侧身、两脚一前一后站位。 2、拳法:直拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 3、格挡技术：上格挡、中格挡、下格挡。 4、肘击：顶肘、挑肘、横肘、砸肘。 5、腿法：正蹬腿、弹踢腿、侧踹腿。 基本动作的练习方法 1、老师讲解示范动作的方法要领， 然后组织学生进行模仿练习。 2、学生分组进行打手靶练习。 3、学生分组进行踢沙袋练习。 4、两人一组进行模拟对抗练习。 教师进行巡场指导，鼓励同学们认真练习，纠错易犯错误，帮助学生改进和提高。 防身的原则 不露声色，佯装害怕，趁机击其要害。 不与对方正面交手，避实就虚。 避重就轻，保护自己要害部位，避免严重伤害事故发生。 防身的技巧 “从正面被抱住怎么办？” 防身的技巧 “从身体侧面被抱住怎么办？” 防身的技巧 “从身后被抱住怎么办？” 防身的技巧 “抓住你的头发怎么办？” 防身的技巧 万一遇到坏人前来挑衅，首先要设法寻求帮助，在无救助的情况下，应沉着冷静，观察对方行动，掌握时机，出其不意，攻其不备，以快速勇猛的动作，稳、准、狠地予以回击，保护自身安全。 谢谢大家，再见！ $