3 快乐还是悲伤自己决定-七年级上册心理健康课件

快乐还是悲伤自己决定 七年级上册心理健康第三课 1 目标 接纳和把握自己的情绪，增强对快乐情绪的体验。 学会更好的调节自己。 培养乐观的情绪和生活态度。 我述我心 故事音频 心海导航 我们该如何培养自己乐观向上的心态呢？ 1.幽默 幽默不仅能拉近人与人之间的距离，更是建立良好人际关系不可缺的条件之一。尤其是当一个人的内心极度不满时，非常容易与别人发生口角争执，甚至有可能动起手来。如果学会了幽默，并能适时的灵活运用，便可以缓和气氛，使双方摆脱不愉快的境地。当然，幽默不是万能的，在某些情景中，若不当的持以幽默的心态或过分的展示自己的幽默才能，反而会给他人留下轻浮、无担当，华而不实等印象。 心海导航 2.乐观 对同一件事情，不同的人可能有不同的看法。看到盘子里有2橘子，有的人会说：“啊？就只剩2个了？根本不够吃啊！”有的人则会说：“真是幸运，还有2橘子。”我们可以看出对待相同的事物，这是两种不同的态度，一个悲观、一个乐观。生活中也是如此，有的人天性乐观，对任何事情都保持乐观积极的心态，这类人即使遇到再大的困难也能积极的寻找方法解决。而有的人会不停的抱怨，对所有事物都抱有负面的想法。其实所有的事情都存在两面性，这就需要我们一分为二的看待事情，当我们能够以积极乐观的心态来面对时，就会发现很多事情并不像想象中的那么糟糕。 心海导航 3.热心助人 所谓“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人，不仅能使我们心情愉悦，更能使自身得到满足感、成就感。帮助他人，不仅能为他人带来好处，更是实现自身价值的方法之一。 心海导航 4.融入集体 一个人常常会感到孤独、无聊、郁闷，而融入集体，多结交朋友，相互沟通交流，生活会变得更有意思。 心海导航 活动在线 活动一 快乐、悲伤选一选 2.当你和同学闹矛盾，你会如何处理？ A.与对方心平气和的沟通，用幽默乐观的心态来面对。 B.不予理睬,自己一个人生闷气，默默的在心里抱怨。 C.与对方大打出手。 1.当发现成绩下降时，你会以怎样的心态面对？ A.郁郁寡欢，不停抱怨。 B.保持乐观向上的心态，积极的寻找解决办法，并认真思考自己的问题出在哪里。 C.冷漠、不关心，完全置之不理。 通过这段时间的相处，你一定对同学有了新的认识，那么请你写下心态乐观的同学的名字，并写出理由，同时选上班上的“乐观之星”，并说一说该同学被评为“乐观之星”的理由。 活动二 评选乐观之星 体验课堂 阅读下面五个句子，请同学们根据自身情况如实回答，同意为4分，不同意为2分，将所得分数相加，得分越高者越乐观。 1.我总是期望自己希望发生的事情会发生在自己身上。2.我总是对一些事物抱有积极乐观的心态。 3.我不希望自己不希望发生的事情发生在自己身上。 4.我觉得现在的生活充满了乐趣，精神十足。 5.在未知的情况下，我经常往好的方向想。 体验 你是一个 乐观的人吗？ 方法指南 如何增强积极乐观心理？ 1.每天起床后，对着镜子在心里默念：“我很乐观，我很积极，我要做一个健康快乐的人。” 方法指南 2.当内心烦躁，想不开的时候，不妨对着镜子，嘴角微微上扬，露出洁白的牙齿，给自己一个大大的笑容，或是听一段自己喜欢的音乐，跟随着音乐轻轻摆动身体，这都会愉悦我们的身心。 保持乐观的心态，对于我们的学习有很大帮助，我们可以借助各种具体的行为举止达到培养、保持、增强乐观心态的目的，这些方法因人而异，不同的人适应的方法不完全一样。这些方法也因事而异，在不同的情境中，面对不同的事情，需要采用适当的方法才能调整心态。因此，我们应在实际生活中善于发现和选择适合自己、适合情境的方法。 方法指南 体会和收获 通过这节课的学习，你有什么收获？ 调节自己心态 做乐观之人！ 18 133656.0 $