4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2站 情绪的管理 一、学习目标（1分钟） 1、体会情绪表达对人际关系的影响。 2、掌握调节情绪的方法。 3、认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。 二、自学指导（6分钟） 阅读课本第39－41页，回答下列问题： 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、为什么要调节情绪？ 3、调节情绪的方法有哪些？ 4、学会合理地调节情绪有什么意义？ 撒气的“食物链” 1 2 3 4 这幅漫画说明了什么？ ①人与人之间的情绪会相互感染 俗话说： 气的肝疼 黛玉的肺痨 吓破胆了 吓得尿裤子 茶不思，饭不想 怒伤肝 忧伤肺 惊伤胆 恐伤肾 思伤脾胃 ②情绪的表达与自己的身心健康有关； 5 情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪时应注意什么？ ③ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ※ 以恰当的方式是指： ①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。 问题1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 答：①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子靠卖伞为生，小儿子靠晒盐为生。身为母亲的老太太天天忧心忡忡，原因是在天晴时她担心大儿子卖不出去伞，下雨时她又担心小儿子晒不成盐。结果一位邻居告诉她，天晴时你的小儿子可以晒盐，下雨时你的大儿子可以卖伞，应该每天都高兴才对。这位老太太受到启发，此后每天都很快乐地面对生活. 思考：从情绪的角度说说小故事给你什么启示？ 情绪可以调节 保持积极的心态，享受喜悦和快乐 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 问题2：为什么要调节情绪？ 答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 改变认知评价 今 天 今 天 真开心！ 还有半杯水呢！ 真郁闷！ 只有半杯水了！ 转变思维方式， 改变态度， 调整角度。 那怎样调节情绪呢？ 把注意力转移到其他事物或活动上去。 转移注意 运动 听歌 练字 看 看 书 向他人倾诉 哭泣 × 合理宣泄 运动 √ √ × √ 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。 　　有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 深呼吸 静坐 练瑜伽 睡一觉 放松训练 调节情绪的方法有哪些？ 1、改变认知评价 2、转移注意 3、合理宣泄 4、放松训练 A、转换角度解决难题，改变惯常的思维。 B 、呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。 C 、如听音乐、散步。 D 、在适当的场合哭、诉说，进行剧烈运动，放声歌唱或大喊大叫。 问题3：调节情绪的方法有哪些？ 答：①改变认知评价。 ②转移注意。 ③合理宣泄。 ④放松训练。 他们保持积极乐观的心境。 更好地适应环境。 问题4：学会合理地调节情绪有什么意义？ 答：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 1、本是一场轻微交通事故，由“车斗”升级为“人斗”，两名“路怒族”因为自己行为付出惨痛代价。两名“路怒族”被告人因犯故意伤害罪，分别被判处有期徒刑八个月。这启示我们（　　） ①要学会合理地调节和表达情绪 ②情绪影响着我们的观念和行动 ③负面情绪必然导致违法行为 ④转移注意力有利于调节情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ A 2、有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（　　） A