03主题一 课时三 青春时光 情绪情感（速记册）-【智乐星中考·中考备战】2023年山东潍坊中考道德与法治

速记本 2023 潍坊 道德与法治 1 1 怎样处理青春期的烦恼？ (1)参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。 (2)通过求助他人，学习化解烦恼的方法。 (3)通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。 (4)学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。 2 我们应如何面对青春期思想和精神方面的变化？ (1)学会独立思考。 (2)培养批判精神。 (3)开发创造潜力。 课时三　青春时光 情绪情感 3 自信的作用(意义) (1)青春的探索需要自信，自信让我们充满激情。 (2)有了自信，我们才能怀着坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业。 (3)自信的人能够展现优势与才华，激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。 4 自强的做法 (1)不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己。 (2)自强，要靠坚强的意志、进取的精神和不懈的坚持。 5 “行己有耻”的要求 (1)要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。 (2)有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。 (3)树立底线意识，遵守道德与法律(“行己有耻”意味着我们能真诚面对自我，闻过即改，知耻而后勇)。 (4)磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。 6 “止于至善”的要求 (1)从点滴小事做起，积少成多，积善成德。 (2)在生活中寻找“贤”，将他们作为榜样。 (3)养成自我省察的习惯。 7 如何正确认识挫折？ (1)生活难免有挫折，要及时调整自己，正确对待挫折。 (2)挫折是我们生命成长的一部分。 8 怎样战胜挫折？ (1)需要发现、发掘自己的生命力量。 (2)逐渐培养面对困难的勇气和坚强的意志。 (3)学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。 9 调节情绪的方法：①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。 方法 示例 改变认知评价 通过改变对自己、他人、事物的看法来改善情绪状态 转移注意 听音乐、登山、跑步、散步等 合理宣泄 在合适的时间或地点大哭一场、向他人倾诉、运动等 放松训练 肌肉放松法、做深呼吸等 10 负面情感体验的积极意义 (1)可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。 (2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 11 如何传递情感正能量？ (1)用自己的热情和行动来影响环境。 (2)与他人情感交流。 (3)不断创造美好的情感体验。 $