4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

第二单元 做情绪情感的主人 第4课 揭开情绪的面纱 1 第4课 揭开情绪的面纱 1.情绪的特点（复杂多样） 2.情绪的分类（基本： 复杂：） 3.影响情绪的因素有哪些？（①②③④） 4.情绪的作用？（①②积极③消极） 5.青春期情绪特点产生的原因（发展） 6.青春期的情绪特点（①②③④⑤） 7.如何正确对待青春期的情绪？（①②） 认识情绪 管理情绪 第4课 揭开情绪的面纱 1.为什么学会表达情绪？（情绪表达的影响） 2.怎样表达情绪（表达情绪的要求） 3.为什么要调节情绪？（调节情绪的原因） 4.调节情绪的方法及作用 欣赏视频《踢猫效应》 思考：为什么要合理的表达情绪？ 4 1.为什么要学会恰当地表达情绪?（背诵会默写） ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关， ③而且关乎人际交往。 5 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 哪一种是恰当的？ ③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。 ②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。 ①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。 如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？ 冷静应对，调控情绪， 主动沟通，化解矛盾， 珍惜友谊。 6 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地） 表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情） 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理） 怎样表达情绪？ 7 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子靠卖伞为生，小儿子靠晒盐为生。身为母亲的老太太天天忧心忡忡，原因是在天晴时她担心大儿子卖不出去伞，下雨时她又担心小儿子晒不成盐。结果一位邻居告诉她，天晴时你的小儿子可以晒盐，下雨时你的大儿子可以卖伞，应该每天都高兴才对。这位老太太受到启发，此后每天都很快乐地面对生活。 小故事 大道理 思考：从情绪的角度说说小故事给了你什么启示？ 保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。 情绪可以调节 8 二、情绪调节 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会调节自己的情绪感受。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 难道负面情绪就一点好处都没有嘛？ 9 二、情绪调节 情境一：课间，小明说下节上道法，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 情境二：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 司马光急中生智，砸缸救人 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 10 ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （积极情绪的作用） ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用） 3.为什么要调节情绪？ 3、学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。 11 情绪调节的方法 改变认知评价 即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度） 12 情绪调节的方法 情绪调节方法：转移注意力 将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上 13 情绪调节的方法 进行运动 向他人倾诉 击打沙袋 放声歌唱 适当场合哭一场 适当场合大声喊叫 将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。 情绪调节方法：合理宣泄 14 情绪调节的方法 抽烟 打架 酗酒 暴饮暴食 对骂 “捏捏族” “合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 15 ①改变认知评价法 4.调节情绪的方法 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 a.深呼吸放松法： 深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的； b.想象放松法： 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情； c.肌肉放松法： 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 16 ①与信赖的长者交流。 ②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤写一封信。 5.愤怒管理的方法与技能有哪些？ 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的