体育与情绪的调控 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育与情绪的调控 教学目标 1.认知目标：引导学生了解情绪与健康的关系，指导学生学会合理调控情绪的方法。发展和改善学生心理素质，利用情绪调控的方法提高学生对体育运动的兴趣。课中利用“菜单”进行体育与情绪的调控学练，使学生在初步掌握情绪调控方法的同时能在生活中合理运用。 2.技能目标：引领学生利用“菜单”进行“点菜”式分层合作学习，使学生得到不同程度的发展，培养学生的合作、创新能力。通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会体育与情绪调控的含义。 3.情感目标：通过合作、展示、评价，使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。增进学生间的团结协作精神，培养学生审美观，提高学生发现、分析和解决问题的能力。 学情分析 1、高中生年龄普遍在十四五岁至十七八岁之间,这一阶段被称为青年初期。高一的学生表现欲极强，学习兴趣很高，他们很希望能通过在课堂运动展现自己的能力，吸引同伴的眼球。 2、作为教师要了解学生学习时的心理活动和情绪变化规律,善于调控学生的情绪及控制课堂气氛,激发学生的学习兴趣,掌握教学的主动权,使教学过程在师生的积极努力中进行,保证良好的教学效果。 重点难点 教与学重点：本节教材是以如何在生活学习和体育锻炼中控制调节情绪，以及在理论和实践中的运用。首先明确情绪调控的涵义，进而了解其心理机制，最后集中讨论如何在体育锻炼中培养这种品质。 教与学难点：有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握与运用。 教学过程 通过《二十四式简化太极拳》、《小苹果广场舞》教学视频观看，请学生回答感受的异同，导入。 情绪的性质与基本形式 情绪是什么？有人认为，情绪就是人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。考试成功后喜悦、愉快，考试失败后的沮丧、羞愧，均反应学生对考试这件事的态度。因此，可以说情绪已经成为人的需要是否获得满足的一个指标，是人对客观现实与自身需要之间关系的反映。需要若获得满足，一般会产生快乐而积极的情绪；需要若得不到满足，则可能产生苦恼而消极的情绪。 人的情绪反映客观现实与个体需要之间的关系，由于客观现实与个体需要的多样化，人的情绪变化也无比纷繁。一般把快乐、愤怒、恐惧、悲哀列为人类最基本的或原始的情绪形式，而把其他情绪看着为四大基本情绪所派生的。 日常生活中，常见的是复合情绪，即不同情绪的组合，互相纠缠在一起，矛盾交错，使人的心理负担很重。 人体是一个复杂的整体，快乐、愤怒、恐惧、悲哀则是构成人的情绪的有机统一体，反映着客观事物与个体需要之间的关系。四种情绪中，无论哪一种过度或萎缩，均有碍于人的个性完美，不利于客观环境的反应和适应。 情绪的作用 情绪可以影响和调节认知过程。在心情良好的状态下工作时，我们会感到自己思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速；而心境低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，解决问题能力低下；突然出现的强烈情绪会骤然中断正在进行着的思维活动；持久而炽烈的情绪则能激发无限的能量去完成目标。情绪的适应性有助于人们选择信息与环境相适应，并驾驭行为去改变环境。我们应像注意天气预报那样注意自己的情绪变化，以我们的人格力量去预测它的影响，并努力去改变环境因素。 情绪可以调节社会交往和人际关系。情绪是人类社会和人际交往中不可缺少的一个重要环节，情绪通过表情的渠道达到人们互相了解，彼此共鸣，建立相互依恋的纽带。人与社会之间以及人际之间的关系都可以通过情绪反映出来，诸如爱和恨、快乐和悲伤、期望和失望、羡慕和嫉妒等等，调节着人际行为。 婴儿的情绪具有早期通讯交流作用，新生儿在饥饿和疼痛时哭叫，温饱和舒适时的微笑，都被用来呼唤和影响成人对他们的哺育和照料，从而在一种相互影响的制约中建立起母婴之间的感情联结。早期的情绪损伤决定着人们智力的发育、人格特性的形成以及儿童后期和成人阶段的行为，甚至导致怪癖性格和异常行为，由于这些异常不易为成人所觉察，它们带来的损失是后来无法弥补的。为此，人们必须学习、了解情绪的有关知识，保持和增进健康情绪的发展。 情绪与躯体健康 躯体健康与情绪健康是紧密相关的。“愁得吃不下饭”、“气得头痛”、“急得心焦”、“吓得心跳”、“笑得流泪”等现象，大家可能均听说过或有所体会。可见情绪上的变化往往以躯体症状的形式表现出来。重大考试后出现上消化道出血，是常见的情绪与躯体健康相关的事实。负性情绪可以诱发躯体疾病，相反，良性情绪可能有助于改善躯体的健康情况。对于病人来说，更是如此。 情绪健康的人有哪些特点呢？虽然不同地区和不同民族的传统文化背景有着较大的差异，但大多数学者都同意情绪健康的人至少有以下特征： ●他们能够理解和适应现实，并能用建设性态度去面对现实； ●他们能适应合理的改革要求； ●他们对人身自由有合理