生活与健康 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

生活与健康 教学目标 学习目标： 1.了解生活方式与健康的关系； 2.使学生全面掌握健康生活方式的内容； 3.帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。 学情分析 现在学生学习压力比较大，对体育与健康的基本知道掌握的较少，不知道如何运动，运动对自己有多大的作用，通过 本课的学习让学生掌握最基本的理论知识，了解健康与生活的关系。 重点难点 1.现代健康观念； 2.何谓健康的生活方式； 3.现代社会生活方式危及人类健康； 4.健康的四大基石； 5.体育与生活方式的关系； 6.不良生活习惯的危害； 7.终身体育思想。 教学过程 活动1【讲授】生活方式对健康的影响 内容解析： 现代健康观念：（提问什么健康？） 传统的观念认为没有疾病就是健康。这源于医学实践对健康的朴素的理解。完整意义上的健康是指身体、心理和社会适应能力的健全（世界卫生组织宪章）。 世界卫生组织对健康提出了14条标准 （1）有足够充沛的精力能从容不迫地应付日常生活和工作压力； 问：你们白天学习想睡觉吗？ （2）态度积极、乐于承担责任，不论事大事小都不挑剔； 问：你们之间有几人能做到？不勇于承担错误 举例———— （3）善于休息，睡眠良好； 举例：一些同学不好好睡觉，在被子里玩手机等…… （4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强；（过度一下） （5）能抵抗一般性的感冒和传染病； 现在学生上体育课老是请假？ （6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、背的位置协调(见下页身高体重表）； BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 （7）反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎； 叫同学样相互看一下就知道了，有多少人带眼镜？ 中国青少年近视率排名世界第二 1万多名中小学生视力下降者中发现，近视占70％至80％。” （8）牙齿清洁，无空洞、无病感、无出血现象；（过度） （9）头发有光泽，无头屑；（过度） （10）肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松、协调；（过度） （11）有良好的道德和修养； 在同学之间脏话连天（为此 我们学校还评选了10大文明……） （12）对自己对他人的健康负责，工作生活娱乐等以不损害他人利益和健康为前提；（过度） （13）不侵占、偷窃他人钱财物品、作品及研究成果； 盗窃在学生之间经常发生…… （14）不吸烟，不淫乱。（有学生偷偷的吸烟） 2.健康的生活方式： 生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。可以将生活方式理解为不同阶层的人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。其构成要素有生活起居、节奏、饮食、行为爱好等。 人们常说：不是一家人，不进一家门 跟好人学好人，跟坏人学坏人 跟他老子一个德性…… 3.现代社会生活方式危及人类健康： 当前，世界范围内由于不健康的生活方式引起的慢性非传染性疾病（又称生活方式病）逐渐在各国蔓延，应引起我们高度重视。 1997年世界卫生组织公布的一份调查报告表明心脏病、癌症、中风是世界各国导致死亡的主要原因。 据调查，目前我国患病人数占总人口的15%，完全健康的人只有20%，其余约65%的人处于亚健康状态。 问：什么是亚健康？ 所谓亚健康就是机体无明显病变，生命体征完全正常，但经常感觉疲惫、精神不振，呈现出生活能力低下、适应能力减退的一种生理状态。 根据现代医学的分析，疾病的形成主要有四个方面的因素： （1）环境因素。环境污染对健康的损害约占10~15%； 现在雾霾……、焚烧秸秆……，化工厂…… （2）遗传因素。家族基因遗传造成的疾病约占10%；（不讲） （3）卫生服务因素。设施不足、技术、服务、误疹或延误时间造成无病变有病、小病变大病约占10%； 误疹在我们身边经常发生…… （4）生活方式因素。不良生活方式占65~70%主要表现为： ① 饮食不科学、不均衡；（现在小孩挑食……） ②缺少运动或运动方法不对； ③吸烟； ④酗酒； ⑤长期作息无规律、心理压力过大等。 4.健康的四大基石： 1992年时间世界卫生组织在“维多利亚”宣言中提出了健康的四大基石，即平衡膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。这四大基石归纳成四个方面，在教科书中有详细展现（16~17页）。 第一方面合理饮食：平衡膳食、良好饮食行为 介绍： （1）紫癜：指皮肤粘膜以及内脏器官出血所形成的瘀点瘀斑。可分为血小板减少性紫癜与过敏性紫癜两大类。血小板减少性紫癜是指因血小板减少造成血液凝固障碍而发生的。过敏性紫癜是由过敏引