谁动了我的奶酪 教案-2022-2023学年高中心理健康教育

谁动了我的奶酪 【活动目的】 使学生学会从多个角度看问题，善于寻找事物的积极面，从而形成积极的心态，并能熟练掌握ABC理论的操作技术。 【活动形式】小组讨论，全班交流 【活动方法】故事法、讨论法 【活动准备】每个小组印发一张心态分析表，制作多媒体课件 【适用年级】高一 一、导入 1．由故事《谁动了我的奶酪》导入本课，如有学生知道可请学生来讲今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉，这是一本书的名字。这本书有多少同学看过?有谁能把故事的内容概括地说一下? 下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。这是关于两只小老鼠和两个小人的故事，其中一只老鼠名叫嗅嗅，他能够及早地嗅出变化的气息。一只老鼠名叫匆匆，他能够迅速地开始行动。一个小人叫哼哼，他害怕变化而否认和拒绝变化。另一个小人叫唧唧，他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适应变化。故事是这样的—— 很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落。两只小老鼠是凭着直觉去找的。而两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶 酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过得很快乐。直到某一天……奶酪山不见了! 两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的景象震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪?” 日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实，去找下一座奶酪山。可是他的朋友不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走奶酪的人会将奶酪山还给他。 出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适!虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。 两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。然而，当唧唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时，哼哼却拒绝吃新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天会将奶酪还给他。 哼哼仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪!”但是他怎么也想不出答案。他开始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越来越糟糕。 2．由故事引出第一个观点 故事先讲到这里。“到底是谁拿走了我的奶酪!”哼哼百思不得其解，你们认为哼哼一直这样等下去能等到奶酪吗?最终他只能等待死亡。那造成这一后果的原因是什么呢? （哼哼害怕改变，当环境已经改变后，他不愿意面对现实。） 所以说这个结果是由哼哼的态度决定的。 二、摆出核心观点 同样一件事情，我们的看法不同，结果也全然不同。这是因为，看法决定我们的情绪，而情绪会影响行为，不同的情绪状态最终会导致不同的结果。 （通过双关图加深理解）请大家看下面两幅图，心理学上称之为“双关图”。 这两幅图和刚才的故事有什么关系?（不同的视角好比两种不同的态度，最终得出的结果也是不同的） 这两幅图同样揭示了“不同的态度产生不同的结果”这个道理。 三、引申观点 回到刚才的故事，小人唧唧在寻找新的奶酪山的过程中，他在走过的地方写下了自己的体会，请大家看看唧唧写的话，并思考每一句话说明了什么。 （四人一组讨论，请每组前排左边“一号”回答） （1）他们总是不断地拿走你的奶酪（变化总是在发生） （2）随时做好奶酪被拿走的准备（要能够预见变化） （3）越早放弃旧的奶酪，你就越早享用到新的奶酪（尽快地适应变化） （4）尝试冒险。去享受新奶酪的美味（享受变化的乐趣） （5）记住，他们仍会不断地拿走你的奶酪!（要有危机意识） 现在，大家都已经明白了这样一个道理：当环境发生变化的时候，我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给我们的乐趣。 四、实例分析 1．故事呈现 下面我要请大家来帮助一位朋友，他在变化来临时，一时找不到方向，请你们为他出出主意。小A和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了重点高中，他在以前的学校里学习成绩总是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。但是现在，他却感到很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉很疲惫，压力很大，学习像脱了节一样。以前上课总觉得老师讲得太慢了，可现在却觉得老师讲得实在太快了，听起来非常吃力。期初考试和期中考试都很烂，就连我的强项现在也不能发挥它的优势了，只有班级中游的水平。我觉得现在的我变得很渺小。哎!我在怀疑，是不是到了高中我的脑子就不灵了?” 2．心态分析 你们觉得小A现在的心态是否有问题?请大家来分析一下，小A的看法、情绪、行为和结果，并将内容填在表格 第一行（见表一）。（提问，请每组前排右边“二号”回答） 请大家看看这张图（见