力量素质的练习方法（教案）人教版体育五年级上册

《力量素质的练习方法》课时计划 水平三 五年级 (上期) 人数 32 人 课次：1 教师： 学情分析 1.五年级学生注重实践体验和自我感受，对新鲜事物和具有一定挑战性的学习内容充满了 好奇心和求知欲，乐于表现。五年级学生思维活跃，联想能力、逻辑思维较强，但对于力 量素质的练习缺乏正确、全面的认识 2.该年段的学生正处于生长发育敏感期，也是力量素质发展的关键时期，模仿、创造能力 强，但他们科学进行体育锻炼的能力有限。故在本课教学中采用模仿体验、合作探究及分 组展示的教学方法。 3.五年级学生在身体素质、技术掌握和学习兴趣上存在着一定的差异，为此，在教学中需 关注学生的个体差异与不同需求，确保每一位学生的发展。 教学目标 运动能力：在本课学练中，学生能积极参与并享受运动的乐趣；85%学生能掌握力量素质 的相关知识和合理锻炼腰腹力量的方法；75%学生能在练习和游戏中正确的运用和展示。 健康行为：在腰腹力量的学练和体能课课练中，发展学生的腰腹力量；学生能理解发展腰 腹力量对运动的重要；能通过练习逐步养成体育锻炼意识和习惯，并积极参加和运用到校 内外体育锻炼中。 体育品德：在不同动作学练中，学生能迎难而上、积极思考、敢于展示；能遵守规则，虚 心接受别人的意见；在小组活动中，主动与同伴交流、提高互帮互学能力。 教学内容 1 、认识五大身体素质 2 、腰腹力量的练习方法 重点 配合呼吸，掌握正确的腰腹力量练习方法 难点 使用正确部位发力，维持身体稳定性 顺 序 教学内容 教与学活动 时 间 次 数 组织 评价 要点 准 备 部 分 一.课堂常规 二.认识五大 身体素质 速度、灵敏、 柔韧、力量、 耐力 教师： 1.师生问好，清点人数，检查着装，安 排见习生。 2.强调安全注意事项。 学生： 1.精神饱满，做好上课准备。见习生按 要求随堂听课并在练习中参与力所能 及的帮助。 2.师生问好，认真听讲。 教师： 1.结合体质健康测试项目，引出人体五 大身体素质：速度、灵敏、柔韧、力量、 耐力。2.播放龙娃娃居家锻炼和户外运 动视频锦集，激趣、引入； 3. 引导学生思考各类运动锻炼到的身体 素质，观看时大声说出； 学生： 1.认真观看、积极思考； 2.积极回答老师提问。 1’ 2’ 1 室内呈 U 形就坐： ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ☆ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ☆ 学 生 着 装整齐, 注 意 力 集中。 认 真 观 察 、 思 考，积极 发言。 基 本 部 分 一.热身活动 热身操 头部活动 肩颈运动 腹部激活 全身拉伸 下肢激活 二．力量素质 的练习方法 1. 力量素质的 分类：上肢力 量、腰腹力量 和下肢力量 教师： 1.教师采用现场示范、语言提示的方法， 带领学生完成热身活动，激发学生练习 的积极性。 2.精神饱满、有活力。 学生： 1.学生认真模仿教师动作，为本节课学 习做好充分的热身准备。 2.动作舒展、到位完成练习，达到热身 效果 。 教师： 1.依次出示三个动图； 2.带领学生原地体验动作，并作动作提 示； 3.师哨音控制节奏； 4. 引导学生归纳总结力量素质的分类： 2’ 2’ 1 5 起立完成： ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ☆ 室 内呈 U 形就近 完成： ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ 认 真 模 仿，积极 参与，动 作舒展， 热 身 充 分。 练 习 时 注 意 动 作方法， 安 全 距 离。 试一试 ：PPT 出示练习跪姿 俯卧撑、俄罗 斯转体、深蹲 跳三个动图； 三．腰腹力量 的练习方法 1. 腰腹力量的 练习方法—— 学习： 利 用 室 内 凳 子，完成 4 个 动作的练习 ①根据动作要 领 和 示 范 动 图，进行模仿 练习：坐姿侧 提膝 ②根据示范动 图，进行模仿 练习，体会腰 腹主要发力部 位，找出呼吸 节奏，尝试说 出动作要领： 坐姿屈膝收腹 ③教师出示动 作要领，学生 尝 试 做 出 动