我爱我心，远离抑郁 课件-2022-2023学年高中心理健康教育

我爱我心，远离抑郁 ——高中心理健康教育主题班会 03 说解压定要解压！ 01 说抑郁谁在抑郁？ 02 说开心就要开心！ 01说抑郁谁在抑郁？ 我微笑着 冷漠地看着身边的每个人 那是一种歇斯底里的微笑 两种极端的交点” 谁在抑郁？ ✦四次抑郁症的困扰 ✦你没穿着我的鞋，你永远不知道我脚的感觉 ✦死亡也许是最好的解脱 ——Diana Spencer 谁在抑郁？ ✦抑郁症袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法 ✦乐极生悲 ——Bean(憨豆先生) 谁在抑郁？ ✦从艺人到文人再到总统 任何人、任何职业都无法免疫 你了解抑郁症吗？ 抑郁症，一个全球性精神危机 随着人类社会的发展，生存竞争的加剧，外部内部压力加大，很多人处于精神亚健康状态，其中抑郁症最为普遍。 根据世界卫生组织的统计，全球约有3.5亿人与抑郁症为伴。 抑郁症是目前15至29岁人群第二大死亡原因。 其实在我们的身边，不管是家人、朋友、同学都有可能是抑郁症患者，或许也在遭受着抑郁症的痛苦。 抑郁症很常见 抑郁症很常见 有些人对于抑郁症甚少了解，认为得了抑郁症的人就是想太多了、太脆弱了，过于矫情才会得病，甚至被贴上“小题大做”的标签。 正是这种种误解，把抑郁症的就诊率压低，甚至威胁到人类的生命安全。因此正确的认识抑郁症以及如何对待抑郁症是本次班会的重点。 抑郁症很常见 抑郁症就是一种病，有着和其他疾病一样完整的生化过程，其最大的特点是自杀率高。 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要的临床特征 02 说开心就要开心！ 抑郁症最鲜明的特征是情绪抑郁、低落。但抑郁情绪并不一定就是抑郁症。 判断一个人是否患有抑郁症，有三条重要标准： ✦抑郁情绪与其处境不相称 ✦抑郁症的情绪是显著而持久的（达到或者超过两周） ✦反复发作 命。 抑郁症的特征 总之，抑郁症和正常的悲伤不一样，它会干扰人的生活、工作、学习能力、食欲、睡眠和乐趣，甚至可能吞噬人的生。 有同学会说，老师，我没遇见什么特别的事情， 有时候也会莫名其妙抑郁。这也很正常， 因为28天情绪定律显示咱们的情绪具有周期性，没有人会一直高兴下去，总会有这样或那样的小烦恼，然后，又在不经意间收获这样或那样的小美好。 情绪总是处在一种起伏波动中，不会永远持续一个状态。所以，当你出现抑郁、焦虑、悲伤、恐惧、失落这些负面情绪时，不要紧张，也不用担心，你要知道，它们的出现是正常现象，你不管它，它也会消失不见，不会永远持续下去。 当然，如果你能接纳这些负面情绪的出现，那就再好不过了。 ✦常见公认的病因包括： ✦遗传因素 ✦生物化学因素 ✦心理环境因素 ✦性格基础 抑郁症的病因 由此可知， 儿童期经历、自身性格因素、 家族遗传、脑部化学物质不平衡 、与情绪有关的脑神经环路失调、 长期受躯体疾病困扰、遭遇重大打击…… 这些因素都可能导致抑郁症。 03 说解压定要解压！ 如何预防抑郁症呢？ 1.自我预防，保持精神健康 2.及早干预，更易治愈 3.关爱他人，从倾听开始 4.传递爱与知识，共筑生命蓝天 如何正确解压呢？ 抑郁的是你的情绪而不是人格,你可以对所有爱抱有怀疑,但也希望你能够自己爱自己。 贬低自我不可取,破罐破摔同样是伤害自己的方式。请自我保护,也自我拯救。 尝试向你信任的人伸出手。 抑郁情绪并不等同于抑郁症,希望大家能客观的看待这方面的事情,尊重心理病症的人群,给予他们正确的鼓励。 如何正确解压呢？ 每个人都会遭受不同程度的抑郁情绪干扰,如果觉得已经影响到了生活,建议直接联系医生。 不要去炒作抑郁情绪,不要把丧文化当做是一种流行。 请尊重真正意义上的抑郁症患者,他们需要的不是把病症当成一种潮流现象,而是需要积极阳光的人去拉他们走出阴霾。 如何正确解压呢？ 请尊重,正确看待。 请不要对抑郁症患者特殊照顾,只需要对待他像普通朋友一样,上厕所带着他,去食堂带着他,打游戏叫上他,向你诉苦的时候你认真倾听。 你可能会帮助到身边那个抑郁症患者。 请给自己更加积极地心理暗示 坚信狂风骤雨之后，便是晴空万里； 漫长黑夜之后，便是黎明白昼； 寒风凛冽之后，便是春暖花开； 满怀希望之后，便能拥有奇迹。 纵使生活再艰辛，充满未知和挑战， 但我们始终不放弃，就能拥抱更好的明天， 就能到达心之所向之处。 你要成为你情绪的主人， 而不是成为情绪的奴隶！ 班主任寄语 阴霾有时，晴天有时，但爱自己，才是我们一生的功课。 愿同学们在今后的日子里能“认真自恋”，每一天都光芒万丈️！ 班主任寄语 $