4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

情绪的管理 1 自主学习 1、为什么要恰当地表达自己的情绪？P39 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？ P40-41 3、调节情绪的方法有哪些? P40 2 01 情绪表达 https://www.ypppt.com/ 3 https://www.ypppt.com/ 《你好，李焕英》 《你好，李焕英》电影从亲情出发，笑点泪点并存，很多人被这部电影所吸引和感染。 ①人与人之间的情绪会相互感染。 思考：为什么我们会被电影感染？ 4 七情与五脏的关系 七情：喜、怒、优、思、悲、恐、惊 五脏：肝、心、脾、肺、肾 ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 5 ③情绪的表达关乎人际交往。 小梅和大青是要好的朋友，两人无所不谈，可是一次体育测试改变了她们的友谊。 　800米长跑测试结束了，一向要强的小梅没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的大青则兴奋地对小梅说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小梅更是难受，决定不再与大青交往。 思考：为什么小梅和大青的友谊突然“翻船”？ 你这样会没朋友的 情景探究 6 1.为什么要恰当地表达自己的情绪？P39 ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 ③情绪的表达关乎人际交往。 7 撒气的“食物链”：踢 猫 效 应 我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 8 02 情绪调节 9 ①保持积极的心态，可以让我们的生活更加美好。 人逢喜事精神爽， 今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！ 情景探究 大青 思考：大青这是一种怎样的情绪？这种情绪有什么作用？ 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？ P40-41 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的负面情绪可能危害我们的身心健康。 大青 好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 思考：大青这是一种怎样的情绪？这种情绪有何作用？ 情景探究 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？ P40-41 ③有助于我们更好的适应环境。 进入新学校了，好紧张，不过我可以多和周围的同学交流，以缓解不适。 思考：大青及时调节情绪有何作用？ 情景探究 大青 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？ P40-41 ④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 我把学习到的调节情绪的方法教给同学和家人，他们的情绪都得到了合理的改善。 思考：大青把情绪调节的方法教给周围的人会有怎样的影响？ 情景探究 大青 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？ P40-41 2、为什么要调节情绪（怎样正确对待各种情绪感受）？P40-41 ①保持积极的心态，可以让我们的青春更生活加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的负面 情绪可能危害我们的身心健康。 ③有助于我们更好的适应环境。 ④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 14 调节情绪小妙招 一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。 后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。” 从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。 改变认知评价法 面对同样的问题，以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。 所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。 15 调节情绪小妙招 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等。 转移注意力法 16 调节情绪小妙招 宣泄，不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学会发泄，是一个人远离亚健康的重要武器。 方法：向他人倾诉 高歌一曲 安静 痛哭 合理宣泄法 17 合理宣泄 这些方式合理吗？ 宣泄情绪也要注意时间、场合、地点、方式 18 调节情绪小妙招 放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 1.大笑疗法 2.运动疗法 3.深呼吸疗法 4.想象放松法 放松训练 19 ①改变认知评价 是治本的方法