鲁教版七下第十三课第二框调节和控制好自己的情绪（共30张PPT）

知识点回顾 1、人类的四种基本情绪： 2、情绪产生和变化的原因： 3、情绪对人的影响： ②情境 ①内心需要 ②身心健康 ①智力能力 喜、怒、哀、惧 调节和控制好自己的情绪 学习目标 1、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。 2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 3、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。 自主学习（一） 我们调控情绪的方法有哪些呢?（具体方法） 阅读教材32—35页 一.理智调控法 二.注意力转移法 三.幽默化解法 四.积极的自我暗示法 方法之一:理智调控法 以理性的认识来控制个人的情绪，通过自我安慰、冷静思考、心理换位、学会升华、自我激励等具体措施来减弱或消除消极情绪的影响。 请问故事“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”中塞翁、勾践和徐悲鸿分别是用何种方法来进行理智调控的？ * 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——要学会换个角度看问题，换位思考。 * 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态,贻误大事。 * 徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 * 方法之二 : 注意力转移法 注意：转移要有正确的方向，要把 不良情绪转化为积极的行动。可采 取改变注意焦点、分散注意力、做 自己平时最喜欢的事、改变环境等 具体方法。（P34如何克服考试焦虑） 相关链接 如何克服考试焦虑 考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整: 一.深呼吸法 二.想象放松法 三.6秒钟放松法 * 方法之三: 幽默化解法 注意：幽默是我们精神生活的阳光。 一、生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。 二、精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。 自我解嘲 讲笑话 看喜剧表演 、漫画 * 传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底