4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 看完视频,你感受到了什么? 做情绪的主人!不做情绪的奴隶! 学习目录 01 为什么学会表达情绪 02 03 02 调节情绪的方法及作用 如何合理表达情绪 PART 01 情 绪 表 达 你从视频中看出了什么?有何启示? 人与人之间的情绪会相互感染。 语文考试时,小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来,一怒之下,把试卷撕了,并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉,精神恍惚,生病了。 这种情绪表达有什么后果? 情绪的表达影响身心健康。 九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友,知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 800米长跑测试结束了,一向要强的子瑜没有及格,心里很难过,午饭也没吃;而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说:“我妈妈早说了,只要我通过了测试,她就请我吃大餐。”听完这席话,子瑜更是难受,决定不再与嘉怡交往。 为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”? 情绪表达关乎人际交往。 1.情绪的特点(我们为什么要以恰当方式表达情绪?) 人与人之间的情绪会 。情绪的表达不仅与自己的 有关,而且 。 2.在人际交往中如何表达自己的情绪? 在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以 表达出来。 相互感染 身心健康 关乎人际交往 恰当的方式 PART 02 情 绪 调 节 有一位老妇人, 她有两个儿子,一个卖伞,一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好,下雨天担心染坊的衣服晾不干,所以老太太晴天雨天都发愁。 后来有个智者开导她说,晴天时她开染坊的儿子生意好,下雨时她卖雨伞的儿子生意好,真是有福气。于是,老太太就天天快乐了起来。 改变认知评价 适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。 好可怕,一会儿英语老师要提问,得赶紧背呀! 林黛玉,聪明貌美,多愁善感。但由于寄人篱下,终日愁云笼罩,体弱多病,更因为无法实现与宝玉的爱情,忧心如焚,竟至郁郁而终。 持续处于负面情绪,则有可能危害我们身心健康。 为什么要情绪调节 面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。从而就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从多个角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。 ①改变认知评价法 ②转移注意法 通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。 看电影 跑步 听音乐 旅游 ③合理宣泄法 大哭 大喊 运动 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当,不能伤害自己身体或影响他人。 15 ④放松训练 合理调节情绪的方法?P40 ①改变认知评价 换一个角度看问题 ③合理宣泄 ④放松训练 去做另外一件事:如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步,去旅游等。 哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包 深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉 ②转移注意力 有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。 可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。 情绪调节的作用 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 1.人与人之间的情绪会相互感染 1.正确对待自己的情绪感受 2.调节情绪的方法 3.调节愤怒情绪 4.帮助同学、家人改善情绪 让我们做情绪的主人 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你能事事顺心; 你不能延伸生命的长度, 但你可以决定生命的宽度。 1.刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园,总是哭个不停,其实有的小朋友没有哭,但是一看到其他小朋友在哭,自己也跟着哭了。这表明( ) ①人与人之间的情绪会相互感染 ②即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人 ③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的 ④情绪是属于个人的,与他人无关 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④ A 2.漫画中人物调控情绪的方法是( ) A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄法 D.放松训练 C 3.人生中谁都会遇上艰难时刻,陪伴朋友熬过艰难的时刻,以温暖和细致的呵护,帮朋友走过长夜,这样的安慰,才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是( ) ①为他人做些体贴的事; ②做一个耐心的听众; ③设身处地,向他表示理解;④帮助他转移注意 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④ D Lavf57.83.100 Lavf57.83.100 $