4.2 情绪的管理 学案-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4-2情绪的管理2022-2023学年七年级道德与法治下册必备知识总结+过关提升练（部编版） 思维导图 必备知识总结 4.2情绪管理 1.★★★情绪表达要恰当的原因： 人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪也会影响周围的人； 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2.★恰当表达自己的情绪：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并且学会以恰当的方式表达出来。 3.★★为什么要正确对待自己的各种情绪感受： 正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好（应该加强） 负面情绪：适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件；（可以保持） ③持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康；（需要调节） 4.★★★调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练； 5.★★★调节自己情绪的意义/好处： 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 ②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人； ③我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境； 难点详解 1.愤怒管理的方法。 ①与信赖的长者交流。②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。 2.安慰他人的方法。 ①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。 3.调节情绪的方法。 （1）改变认知评价：换个角度思考问题，即不要仅从自己的角度对遇到的事情的性质、程度等作出评估。 （2）转移注意：把注意力从可能引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 （3）合理宣泄：有不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如：在适当的场合大哭一场。 （4）放松训练：就是使机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是指肌肉放松，二是指消除紧张。放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法来实现。 过关提升练 1、 选择题：本大题共20小题，每小题3分，共60分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。 （ ）1. “一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。”这句话告诉青少年 A.青春期的情绪要让它自由发展 B.作为国王，调节情绪是十分必要的 C.青少年应学会理智地控制自己的情绪 D.青少年要时时压抑真实情绪 ( )2.不久前,一位老师进教室前做“表情管理”的监控视频走红网络。视频中,他略带疲惫地走向教室,然后在门口停了下来,反复调整表情,一切妥当后,才春风满面大踏步走进教室。这位老师说,每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为 A.人们的情绪会相互感染　 B.情绪的表达只关乎自己 C.人的情绪是复杂多样的　 D.青春期的情绪反应强烈 （ ）3. “悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；积极的人，先战胜自己，然后才战胜生活。”这句话给我们的启示有 ①学会合理地调节情绪，有助于更好地适应环境 ②要学会合理地调节自己的情绪，成为情绪的主人 ③要热爱生活，保持积极的心态 ④生活中处处有烦恼，要学会忍耐 A.①②④ B.①③④ C.②③④ D.①②③ ( )4.魏伟在校运会的跳高比赛上发挥失常,未能获得金牌,一连几天闷闷不乐。周日,魏伟的好朋友小李邀他一起去打球。球场上,他冲着小李大发脾气,甚至用球砸向小李,结果小李气得不理他了。这说明 A.我们要了解自己的情绪 B.人的情绪是复杂多样的 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.情绪的表达关乎身心健康和人际交往 ( )5.初中生小冬不允许自己有消极的情绪,“我不应该焦虑、沮丧,不能生气,这些都代表我是一个不会管理情绪的人”。小冬的这些想法 A.正确,他通过自我暗示有效管理情绪 B.正确,要坚决拒绝一切消极的情绪 C.错误,情绪无好坏之分,要顺其自然 D.错误,要学会接纳情绪和表达情绪 ( )6.某校七年级(2)班在学校篮球比赛中获胜后,有同学从教学楼上扔水杯、碎纸片,在教室里高声喊叫……“庆祝”长达半个多小时。对于这种行为,你的看法是 A.情绪管理失当,情绪表达方式欠妥 B.负面情绪要积极面对,不宜过分发泄 C.情绪表达适时但不适度,情有可原 D.情绪会相互感染,高兴情绪不能外露 ( )7.重庆市渝北区的范某因与妻子发生争吵,为发泄自己的不满情绪,连撞九车,给他人造成财产损失,被渝北区警方依法刑事拘留