考后心理调试——积极心理学 教案-2022-2023学年高二期中考后心理调适主题班会

考后不积极，心理有问题 ——高二期中考后心理调适主题班会 【学情分析】 高二年级学生处于课程任务繁重的阶段，由于学习压力大，知识吸收要求高， 当面对期中考后的成绩时，难免会产生各种各样的负面情绪，以致于可能出现影响到身体状态和扰乱生活节奏的心理问题。为避免学生的各种考后消极情绪逐渐累积，设计心理主题班会课，从而避免可能爆发出现的更难调整的结果。在期中考成绩出来后的第一次班会课上，引导和帮助学生很好应对自身所处状况。而此次心理主题班会课主要从积极心理学的角度切入，用步步深入的方式搭建教学框架，引导学生科学、积极地对待考后情绪，促进其身心健康的发展。 【授课对象】 高二（2）班学生 【授课时间】 期中考成绩出来后的第一节班会课（40 分钟） 【班会目标】 1、引导学生关注自身心理状态，了解自身可能存在的负面情绪和心理问题， 以更好地找出解决和应对策略。 2、引导学生能积极专注当下，激发学习动力，主动积极地自我调整以尽快摆脱考试焦虑。 3、帮助学生提升心态调整、自我激励和正向反思的能力。 【班会准备】 PPT 课件、小视频、便利贴（没有就用白纸替代） 【班会过程】 一、焦虑自评量表 1、教师导入：现在期中考的成绩陆续出来了，我发现不少同学的情绪受到了影响。大家是不是都陷入了焦虑呢？或许有的同学不愿意去承认和诉说自己的负面情绪，请大家填填这份表，给自己的焦虑程度评评分。然后想一想，我该怎么做？ 量表： 评定项目 没有或很少有 有时有 大部分时间有（经常 有） 绝大多数时间有 1、我感到比往常更加神经 过敏和焦虑 1 2 3 4 2、我无缘无故感到担心 1 2 3 4 3、我容易心烦意乱或感到 恐慌 1 2 3 4 4、我感到我的身体好像被 分成几块，支离破碎 1 2 3 4 ＊5、我感到事事都很顺利， 不会有倒霉的事情发生 4 3 2 1 6、我的四肢抖动和震颤 1 2 3 4 7、我因头痛、颈痛、背痛 而烦恼 1 2 3 4 8、我感到无力且容易疲劳 1 2 3 4 ＊9、我感到很平静，能安 静坐下来 4 3 2 1 10、我感到我的心跳较快 1 2 3 4 11、我因阵阵的眩晕而不舒 服 1 2 3 4 12、我有阵阵要昏倒的感觉 1 2 3 4 *13、我呼吸时进气和出气 都不费力 4 3 2 1 14、我的手指和脚趾感到麻 木和刺痛 1 2 3 4 15、我因胃痛和消化不良而 苦恼 1 2 3 4 16、我必须时常排尿 1 2 3 4 *17、我的手总是很温暖而 4 3 2 1 干燥 18、我觉得脸发烧发红 1 2 3 4 ＊19、我容易入睡，晚上休 息很好 4 3 2 1 20、我做恶梦 1 2 3 4 计分与解释： 1、评定采用 1～4 制计分. 2、把 20 题的得分相加得总分，把总分乘以 1.25，四舍五入取整数，即得标准分. 3、焦虑评定的分界值为 50 分,50—59 分为轻度焦虑，60-69 分为中度焦虑，70 分以上为重度焦虑。分值越高，焦虑倾向越明显。 2、教师请不同焦虑程度的学生举手，估计本班情况，引出本班会课主题： 考后不积极，心理有问题。二、审视心理 · （1）具体含义 了解自己的心理状态，认识到自己的心理处于一个并不稳定的状态，把握自身情况，对自己有明确的认知，审视自身的心理问题。 · （2） 学生自查，审视心理 抑郁？焦虑？易怒？厌学？ 让学生尝试为自己的状态归类，并在自己的便利贴（或白纸）上写出自己认为自己存在的问题。 · （3） 问题树洞 请同学们将自己的问题折好匿名上交，放在树洞罐子里，交由老师。 三、寻找根源 （20 分钟） 面对这些负面情绪心理问题，我们该如何处理他们呢？接下来我们帮这些同学来分析一下他们存在的根源问题吧！看是否也能给自己一点启发呢？ · （1）什么是不良情绪？ 不良和消极的情绪会影响到整个人的身体状况，严重的还会导致脱发、失眠、厌食等等，如果不能正视问题，将会愈演愈烈。 · （2）抽取问题，小组探究 教师从树洞罐子里随机抽取 5-10 个问题条，一个个读出来并进行分类，写在黑板上，请同学小组讨论，分析这些问题各自的问题根源是什么，你打算怎么处理它。 · （3）分享结果，共同思考 请小组代表（或个别同学）轮流分享自己小组讨论出的对不同问题的问题根源和应对方法。学生分享时，教师根据学生的回答进行引导。 四、采取措施 教师根据之前同学们的回答进行归纳总结，提取出以下三个调整考后消极情绪的方法措施： · （1）提升积极心态情绪 ABC 理论： 情绪