4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

4.1情绪调节 这种情这属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果? 4.1情绪调节 一、情绪的表达 踢猫效应 人与人之间的情绪会相互感染 1.合理表达情绪的原因和要求： ①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。 P39 情境表演 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 探究一:小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？ 情境表演—小平的表现 1 暴力宣泄 2 极度沉默 3 大声哭泣 4 …… 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 4、在日常学习和生活中，你有哪些调节情绪的方法？(调节情绪的方法) 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 改变认知评价法,（比如说：换位思考） 面对同样的问题，从不同的角度去看。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 改变认知评价 美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。 转移注意 合理宣泄 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂睡 狂吃 做瑜伽：生理放松 静坐：心理放松 放松训练 A、同学：竞选班长失利，心里很难过。 改变认知 B、我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！” C 、同学：同学误解我时，感到很委屈。 合理宣泄，放松训练 合理宣泄 D、上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。 E、回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。 改变认知 改变认知（换位思考） 运用调节情绪的方法有什么作用？ ①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 如何安慰他人 打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助 耐心的听他说 承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 1、下列观点正确的是（   ） A．一个人情绪低落时，可以采取任何方式来发泄 B．伟人们之所以伟大，在于他们从未忧伤、焦虑过 C．情绪低落时，可以采用适当的方法来转移和调整自己的情绪 D．生活中，对别人的情绪最好不要过问，以免惹事生非 C 检 3min 2、考场上紧张时，可以（  ） A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平 B．转移注意力——听一曲轻松的音乐 C．克服焦虑——适当自我加压 D．合理发泄——向他人倾诉 A $