自学过程中特别注意的七件事

自学过程中特别注意的七件事 春国教育·徐博士学习力研究中心 1 前 言 漫漫人生，你必须意识到，你在每一个努力的日子里所有的付出，终将成为成绩的进步，把握住了眼下的自学机会，你就把握住了未来的一生，就把握住了未来那一次次决定人生命运的考试。 你一定很想通过这个自学让自己变成一个特别厉害的人， 你一定很想创造属于自己的全新世界。 那自学过程中请记住这七件事吧！ 2 1.专注 Focus 2.反馈 Feedback 3.纠正 Fix it 4.心理表征 Psychological representation 5.保持动机 Motivation 6.体育运动 Sports 7.创新 Innovate 3 第一. 专注 (Focus) 做任何事，要想精进，专注和投入至关重要。focus，动词，聚焦、焦点。focus和fire（火）相关。最早是用来指代德国天文学家开普勒，把火光或者光通过聚光镜之后汇聚的那个焦点。焦点，就与或有关。要想火，必须专注，专注了你就会火。 事实上，你拥有的时间越多时，你花费的时间也就越多。 1.提高目标感；知道眼下什么对自己最重要。 2.制定计划。你也许会因为没有足够的存储积累而导致下手困难，这时候什么也别想，根据目标制定好计划写在纸上，去搜寻素材和相关资料，一步一步去做即可。 选择一个目标然后快速执行，是茫然时做到专注的最好办法。 3.主动排除干扰。当我们需要专注于某件事情的时候，要学会把干扰因素从专注环境中抽离。比如，杨澜准备睡觉时，她会把手机放在客厅，以此保证自己拥有好的睡眠。比如,学习时，你的桌面只保留学习资料和纸笔，手机开启飞行模式就已经足够。当然，还可以加一杯咖啡。当你能控制自己的欲望不让自己分心，你会在学习完成后因为达成了目标和成功控制了欲望而收获一种无比畅快的感觉，你收获了“延迟满足”这种高级能力。接下来，你会像玩游戏获得初级愉悦感阶段一样，因不满足而想要去追逐更大的愉悦感。 如何才能更专注？ 4.专注源于强烈的责任感。 业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。古往今来，那些真正能干事、能干成事者，莫不具有敢担大任的胸怀和勇气。强烈的责任感，是专注的原动力。 5.专注来自淡泊和宁静。 淡泊以明志，宁静而致远。惟有保持淡泊和宁静，才能坚定信念和追求，做到专注和执着。 6.坐享。 其实就是打坐，不需要讲究姿势和技巧，像佛陀盘坐，跪坐都行，选择自己舒服的方式才是最好的，目的是让自己静下心来，达到少念、专注的效果。可以使你的大脑更加清晰、思维更加有序，获得更持久的专注力。 如何才能更专注？ 1.专注地去做好一件事，那么你的专注度就有可能是你以后成功的多与少。 2.聪明的人从来不乏有之，但专注的人少而又少，能获得成功的永远不一定是聪明人，但专注的人却鲜有不成功的。 3.一个人的专注力虽然是有限的，但只要你肯努力，你肯去沉下心，专注，那么这看似短暂的注意力却是足够你获益终生了。 4.成功的因素有很多，但专注却着实是当中必不可或缺的一点。你越是专注，你离成功就越近一步。将心沉下来，不浮躁，用心走好每一步，成功便不再是什么空谈了。或许，这也大概就是应了那句，你有多专注，你就有多成功吧！ 如何才能更专注？总结 是人在学习活动中的一种的心理现象，它是指如果学习者能够了解自己的学习成果，那么这种学习结果的了解会起到强化作用，促进学习者更加努力学习，从而提高学习效率。 认识反馈效应 反馈 实验结果 八周后将第一组和第三组的反馈方式对调， 第二组不变，实验也进行了八周，最后实验结果表明： 反馈方式改变后第三组的学习成绩有明显的变化，而第一组的学习成绩逐步下降；第二组的成绩稳步上升。 心理学实验（心理学家罗西和亨利） 他们把一个班级的学生分为三组，每天学习后进行测验。测验后分别给予不同的反馈方式： 第一组每天告知学习结果， 第二组每周告知一次学习结果； 第三组只测验不告知学习结果。 2.反馈feedback； 2.反馈feedback； 2.反馈（Feedback）； 8 这则实验说明： 1.学习者对自己的学习结果的及时了解，对学习的积极性有强化作用，有助于提高学习成绩。 2.反馈的方式不同，对学习发促进作用也有所不同，及时了解自己的学习成绩对学习有重要促进作用，而且及时反馈比延时反馈更有效。 2.反馈（Feedback）； 心理学家佩奇还做过一项关于不同反馈对学生的影响： 老师评分方式的不同， 所产生的效应也不同： 如果老师给出成绩后， 再根据学生的实际写一些针对性的评语， 激励效果最好。 如果老师给出成绩后， 写一些固定格式的评语，比如： 很好，发扬下去， 有进步，继续努力等，激励效果次之。 如果老师只简单地给出成绩，而无任