如何培养坚毅的品格

春国教育·徐博士学习力研究中心 如何才能坚毅 1 学习的关键是自学，自学能力是你和别人拉开差距的金钥匙，也是评价一个人学习素养的关键指标。提高自学能力需要具备一种特别好的品质：坚毅！ 坚毅是一个人成功的关键因素。 前 言 Introduction 2 01 什么是坚毅？ 3 能够充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人感到敬畏和鼓舞。 能激励其他人变得更优秀。 在情感上更丰盈，更有温度。 勇于承担风险，可以过上更好的生活。 热情 毅力 长远目标 坚毅的定义 4 坚毅的八大特征 1 要与他人能够建立积极的关系。 2 心怀希望、乐观、豁达。 3 谦卑 4 自信 5 坚毅的八大特征 5 是给予，而不是向外索取。 6 适度的专注 7 顽强 8 真诚 6 02 如何培养坚毅？ 7 培养坚毅的品质，遇见更好的自己 像做美味佳肴一样培养坚毅的品质。（需要多种工序与配合才能够完成） 最常用的有效方法：问问题的方式寻找我们的目标，培养坚毅的品质。 通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。 你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？ 你每天醒来后想着的是什么？ 为什么这是正确的时机？ 8 培养坚毅的品质，遇见更好的自己 你曾经做过的最艰难的事情是什么？ 谁希望你成功？ 你最重要的优势是什么？ 你什么时候是最好的自己？ 你将来可能的最好的自己是什么样的？ 你必须克服什么障碍？ 现在怎么办？ 9 培养坚毅的品质，遇见更好的自己 举例分析： ①你什么时候是最好的自己？ 每天早晨起来进行长跑，学习中可以不断突破自己的解题能力，每天敢于尝试自己不喜欢的事情，恐惧的事情。通过自己的努力得到相应的提高。学习之余可以听听音乐，写写日记，少玩手机等。 10 培养坚毅的品质，遇见更好的自己 ②你将来可能最好的自己是什么样的？ 可以在下一次关键考试中成为成绩跨越，一举成名； 你可以在学习中找到心流的感觉，难受到快乐和满足； 你的情绪越来越稳定，你可以感受到周围人的爱； 每天在学习中可以勇敢挑战一项自己不敢做的事情，突破自己，提升自己的挫折商； 你经常帮助他人并体会到愉悦和满足； 你能独立的作出判断并去执行。 11 培养坚毅的品质，遇见更好的自己 ③你必须克服什么障碍？ 要想得到这些，我必须能做到高度的自律。 能接受当下的寂静和孤独，甚至能接受来自外界的质疑、嘲笑、瞧不起，以及各种打击。 我需要坚持每天背诵，每天用满分学习法的要求刷题，不断精进，认真思考。 我需要去做我不愿意做的事情，放下自己的胆怯，勇敢去做，即使做的不好，也要去突破，即使做的比别人差很远，也不要放弃。 美女患有晕血症，靠着强大意志，竟克服了心理障碍治疗过来！ 12 培养坚毅品质的八种配料 ①充满热情。 热情是我们走下去的动力，但是热情也分为强迫型热情与和谐性热情。 强迫型热情是指我们必须要做某件事情，从而忽略了身边其他重要的事情，比如打游戏； 和谐性热情是让我们发现生活中的美好，是督促我们继续向前的动力，就像我对追求高分的热情，它让我们对其他技能的学习也开始有了热情和思考。 13 培养坚毅品质的八种配料 ②追求幸福。 大部分的人都不是因为成功才变得幸福，反而是大部分的人因为幸福才慢慢成功。 幸福只能从自己内心当中去寻找，不能想着改变外部的环境来改变自己的幸福状态。 幸福是内心的事情，幸福是一种能力。所有通过想改变外部环境来改善自己的幸福状况的人，其实都不太可能成功，只有改变自己的内心，才能真正的得到幸福。 幸福对于坚毅来说也是非常的重要的。它会提高我们对痛苦的耐受力。当我们遇到一些事情，我们拥有幸福，就会让我变得更加坚毅。 14 培养坚毅品质的八种配料 幸福来源于五个方面： 第一 积极情绪。处事积极的人看待问题就会朝好的方面想，就会更好地应对困难； 第二 投入。你将时间和精力投入在什么地方，你就会得到什么，这是不变的真理； 第三 人际关系。人是社会性动物，因此人与人关系是否和谐，直接决定了这个人的心情，良好的人际关系还能帮助我们提升自身的自尊自爱的能力，让我们在困难中知道，还有朋友支持我们； 第四 意义。人活着是为了什么，我们这么做是为了什么？这就是意义，也是支持我们继续坚持的理由； 第五 成就感。什么事情可以让我们获得成就感，这获取就是你的方向。 15 培养坚毅品质的八种配料 ③设立目标。 目标是存放热情与精力的地方。 目标让你朝着正确的方向前行。 目标让你在遇到困难的时候，不忘初心，勇敢向前。 目标是内驱力的来源。 ④自我调节。 自我调节是意志力的自我运用能力。 谁能对自我有掌控能力，谁就能朝着目标更快的成功。 意志力是有限的，因此我们要将更多的注意力集中在重要的事情上，不要被生活的