如何对学习上瘾

如何科学有效的培养自律 基于神经科学和发展心理学角度研究，让你两周学会自律。 新学力教育集团·学习力研究中心 1 2 前言 学习是谁的事？毋庸置疑，学习是学生自己的事。然而，很多孩子学习都没有动力，不能主动的、自发的学习。很多孩子从上小学开始，做作业、交友、选择大学等，都是由家长一手操办。家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。 那一个人如何获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能呢？这节课通过大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何稳步走向成功，揭示教育最本质的问题。 2 一 二 三 四 五 六 七 大脑中什么部位负责调节压力、控制冲动 怎样拥有自控力？ 如何培养内驱力 现代家庭教育的四大误区 父母应该怎么做？ 驯服技术野兽 锻炼身体和大脑 3 目录 八、拓展与总结 3 4 一、现代家庭教育的四大误区 4 5 现代家庭教育的四大误区 W S O T 错误观念1：通往成功的路径是一条独木桥，而孩子万万不能被别人挤下来。 错误观念3：催得越紧逼得越狠，我们的孩子就能越成功，长大后就越有出息。 错误观念2：如果你想拥有好生活，在学校里就得拥有上佳表现。 错误观念4：今天的世界比以往要凶险得多，家长必须一直紧盯着孩子，才能确保他们不被伤害，也不至于让孩子闯祸。 一旦让孩子自己做主，那赌注可就太高了，毕竟他和他的家庭都“输不起”。这种观点基于一种对成功的稀缺性假设，而年轻人要想成功，就要不惜一切代价始终保持自己的竞争力。 有赢家就有输家，而且往往输家比赢家多。这种错误观念的恶果是：不是过于急躁就是破罐子破摔，放弃所有尝试的机会。 仅仅是填鸭式、让孩子忙起来，这种方式无法解决根本问题。 5 6 实际上，一个人要成功靠什么呢？ ？ 靠父母管？ ？ 请记住这两句话： 唯有一个人的自主动机,才能使这种愿望成为可能。 拥有控制感才能拥有内驱力。 靠老师教？ 6 7 脑科学 神经学 心理学 教育学 精神学 二、大脑中什么部位负责调节压力、控制冲动 7 8 控制感尤为重要。大脑中负责调节压力、控制冲动的最重要三个部分： 1、前额皮质：执行控制系统。是我们人区别于其他动物的最重要的部分。发展出语言、逻辑、推理能力等。这个部位叫作领航员。让我们平静、放松、有控制感，正常心智状态时前额皮质监测和控制着大脑大部分区域。当前额皮质起主导作用的时候，你会冷静，理智，你能控制和约束自己。 特点1：需要两种化学物质“恰到好处”的组合才能高速运转。前额皮质还被称为“住在大脑里的金发姑娘”，她需要多巴胺和去甲肾上腺素“恰到好处”的组合才能高速运转。它们都属于神经递质。 特点2：压力过大或睡眠不足容易“掉线”。此时前额皮质会充满多巴胺和去甲肾上腺素。举一个最简单的例子，就是你跟别人吵架或者是生气的时候，你会说不出话来，为什么说 不出话来呢？压力太大，掉线了，就难以发挥功能，会冲动甚至做出愚蠢的决定。 特点3：状态好的时候表现好。身心状态的唤起、轻微的压力、兴奋感和大事件之 前的小紧张都能提高这些神经递质的水平，进而导致人们的专注度更高、思路 更清晰、表现更优异。 8 9 控制感尤为重要。大脑中负责调节压力、控制冲动的最重要三个部分： 2、杏仁核：压力反应系统。大脑里最早长出来的一部分，藏在脑子中间后边，原始的情绪处理中心，对恐惧、愤怒和焦虑特别敏感，也是大脑中威胁检测系统的关键组成部分.杏仁核不能自主思考，它直接感知事物并做出响应。在高压情况下，杏仁核就接管了大脑的工作，倾向于防御性、更被动、更呆板，有时候也变得侵略性。 号称“斗狮战士”。情绪化，当压力过大的时候，如果你放弃了前额皮质的这部分 的管控，就变得易怒，会大喊大叫或者躲避，一句话都不说，陷入到沉默或者暴力 的状态当中去。原因是什么？此刻掌控你大脑的是杏仁核，它会向下丘脑和脑垂体 发出信号（紧急报警电话），肾上腺被唤醒就会分泌一种强大的激素——肾上腺素 （孩子遭遇车祸时，妈妈能把汽车抬起来）。而如果你的压力过大，就是持续长期 的存在着这样的压力，这些压力就会分泌更多的压力荷尔蒙。 9 10 控制感尤为重要。大脑中负责调节压力、控制冲动的最重要三个部分： 3、海马体：健康的压力反应：压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复。一旦压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题。如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的原菌，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。如果有只斑马遭遇了狮子的袭击，但有幸逃