刻意变化（修改版）

刻意变化 春国教育·徐博士学习力研究中心 思考： 复杂背后有其简单规则，那么，学习背后的三行代码（简单规则）是什么？ 意义 超强的成功欲望（内驱力） 世界是我的（自信、专注） 努力到感动上帝（勤奋、主动） 生命中，有的人随波逐流，碌碌无为，而有的人则逆流而上，不断进取。 我的人生我做主， 变化是可以刻意设计。 我们为什么难以改变？ 一个人从小到大成长的过程，就是从无知状态不断积累知识和经验的过程。 人就是凭借这些知识和经验去生活的。 这些知识和经验都是过去的知识和经验，当面对新的变化的时候，一味依赖过去，就显得故步自封、顽固不化，没有办法适应新的变化。 习得性无助 为什么我们难以改变？著名心理学实验带来的启示 如果一个人总是在一件事情上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好等。所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。 产生的原因 学业状态的长期积淀 不恰当的评价方式 不正确的归因 不良的生活习惯 不健康的心态 刻意变化——开启不一样的人生 关键字 一个人要想在事业上有所建树，一定得坚持这样做卡片摘记，一发现有价值的资料，就要如获至宝，准确地摘记的多了，进行归纳分类，创造出自己的作品来。 关键字 一个人要想在事业上有所建树，一定得坚持这样做卡片摘记，一发现有价值的资料，就要如获至宝，准确地摘记的多了，进行归纳分类，创造出自己的作品来。 矫正策略 1、充分理解习得性无助的成分。 2、发现根本的信仰，以及引起自我挫折不足的歪曲知觉。 3、改变、驳斥歪曲信仰，减少认知、情感、动机的亏空。 4.改变自己就要每日学会修正，修正思考模式改造行为，修正行为改造思考模式。商汤王的洗发盆上有一句话：“苟日新，日日新，又日新”。这句话本来是说洗头发的问题，假如今天把头发的污垢洗干净了，以后便要天天把污垢洗干净，这样一天一天的下去，每人都要坚持。古人教育我们，要从勤于省身和并每日更新。精神上的洗礼，品德上的修炼，思想上的改造又何尝不是这样。 总之，习得性无助的重要的矫治策略是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价。 学会自救，自助者天助！ “做对事的时候还是做错事的时候？” 小鼠实验： 实验的任务是：小鼠过T型管后向右拐。看哪组小鼠率先完成任务？ 塑造和改变一个人最好的机会在哪里？ 做对事的时候，是塑造一个人的最佳机会。 思考：做错事的时候呢？ 结论 设计成功点，寻找成功点，放大成功点。 AISHANGYUEDU 提示 逆袭的机会在哪儿？ “刻意设计的胜利” 胜利者效应：胜利者会更加容易胜利。取得几次胜利的人，会比其他人更加容易在竞争中脱颖而出。 爱/上/阅/读 AISHANGYUEDU 结论 LOVE READING 生理学基础 科学家通过小鼠实验证明了，影响小鼠前额叶皮层神经通路的神经突触连接强度，就会让小鼠在竞争中百战百胜；其中，6次获胜的小鼠，本身的神经突触已经发生量变，在以后竞争中，不需要刺激也能获胜（6次可以获得胜利者效应）；经常获胜的小鼠，在别的竞争中也能获胜（胜利者效应能在不同领域迁移）； 意义 自我暗示效应 当个人通过竞争获得胜利之后，会不自觉的暗示自己的能力足够强（向内归因），在下次竞争到来时，就会觉得“上次那么难的竞争我都赢过来了，这次肯定也会”，心理暗示就会让他的潜能和能力高于没有心理暗示的人。 弯道超车 建立胜利者效应：可以在学习中找到自己的优势，比如某个学科，通过竞争获胜之后建立胜利者效应，然后潜移默化的影响到其他学科。 趋避理论 人都有怕失去的概念，做减法难于做加法，当尝过了竞争后的胜利之后，是会上瘾，为了不失去这种体验 ，会比别人多付出也要获胜，动机就会更强烈。 不做失败者效应： 失败一定是失败之母，在不擅长的领域，可以去涉猎了解，但尽量规避快速加入竞争的情况；相反，把精力多投入在擅长的领域，多次胜利，防止自己受挫从而潜意识规避学习竞争； 意义 多使用反木桶理论：让长板更快速的建立胜利者效应，从而带动所有的木板都往上提升； 设计逆袭的机会 目标管理 计划意识 分步实施 贵在坚持 AISHANGYUEDU LOVE READING 通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。 你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？ 你每天醒来后想着的是什么？ 为什么这是正确的时机？ 你曾经做过的最