“疫”境成长，从“心”出发（课件）-小学生心理健康通用版

“疫”境成长 从“心”出发 2022年12月9日 --线上心理健康课 目录 目录 Contents 01 02 03 04 筑牢健康防线 复盘居家网课 心理调适指南 居家学习指南 2 01 筑牢疫情防线 筑牢健康防线 Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act.  3 继续做好个人防护 保护好自己，外出必须戴好口罩，不随意摘下。口罩佩戴要规范，让口罩紧贴面部，遮住口鼻。 1 如有不适、头痛、咳嗽等要及时治疗。 2 注意个人卫生，勤洗手，室内勤通风，谨记食品安全。 3 4 加强锻炼， 提高自身免疫力。 4 02 复盘居家网课 复盘居家网课 Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act.  5 学会感恩，促进沟通：定格美好故事 1. 时、地、人、事。 2. 当时心情如何？ 3. 你的收获/启发/学到的东西。 6 居家期间同学们可能出现的心理不适： 认知 情绪 行为 躯体 7 认知：注意力、记忆力下降，需要一定时间调整学习 节奏。 情绪：有的烦躁易怒，对他人、对周围的环境各种不满意，有的自责内疚，责怪自己没有好好利用时间，有的焦虑不安，怎么也找不到学习状态。 行为：拖延症、坐立不安等不良学习习惯。 躯体：晚上睡眠质量变差。 8 03 心理调适指南 心理调适指南 Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act.  9 良好的人际关系是心理健康的重要指标，与朋友们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理压力；与长辈、老师们多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。 1. 积极与人交流，排解心理压力 心理健康的途径 10 2. 增进友谊 体验快乐 体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。 3. 提高自信 情绪稳定 身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。 心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。 心理健康的途径 11 4.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。 大家可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，还可以利用这段相对安静轻松的时间，重新审视自己对生命的看法，思考如何才能好好的生活，待居家学习结束后，带着对生活更深刻的理解，启动全新的健康生活模式。 心理健康的途径 12 心理健康的途径 13 04 Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act.  居家学习指南 15 有效学习“小妙招” 1.预习课本 提前预习最主要的目的是培养自学能力，提前学习课本单元新知识，可以利用学过的知识来理解新的学习篇章，是否能同理运用，可以更好地为学习打基础。 有效学习“小妙招” 2.安排一个独立的学习空间。 在家里划分一个专属学习的空间，整理出一个干净整洁的书桌，对提高学习效率很有帮助。 有效学习“小妙招” 3.学会分享： 与同学分享你的学习“小妙招”。 小结： 随着疫情优化措施新十条的颁布，大家的 心理和情绪的波动也会相应发生。在变化面前， 每个人都需要学会适应、学会接受、学会应对。 只有增强心理的韧性，才有助于我们适应当前 “新常态”，并泰然处之。 19 作者 (A) - 共同期待:重返校园的快乐 可以见到阔别已久的老师、同学、校园 可以和老师、同学一起上课、一起活动... 20 莫道浮云终蔽日， 总有云开雾散时。 让我们共同期待 在美丽的校园相聚！ 21 $