从今天起，做一个幸福捕手（2023心理教育）课件

从今天起， 做一个“幸福捕手” 你幸福吗？ 11月20日，卡塔尔世界杯开幕式，万众瞩目。 　　20岁的加尼姆·阿尔·穆夫塔(Ghanim Al Muftah)用双手支撑着身体，从球场一侧缓缓行来，与知名演员摩根·弗里曼饰演的旅行者汇聚于场地中央。 　　二人在聚光灯下交流，畅想着美好和平的未来。“半身少年”穆夫塔用他纯真的笑脸，向世界传递着最美好的善意。 学生时代初期，穆夫塔曾饱受来自同学们的异样眼光。即使如此，母亲依旧鼓励他与外界进行沟通。“世界是美丽的，一切都有可能发生”这是母亲经常对穆夫塔讲的话。潜移默化间，少年不断尝试着以笑容面对这个世界。后来，她和家人还成立了慈善协会，购买轮椅捐给有需要的孩子。 多少年如一日，这种对于生活、对于挫折近乎“执拗”的抗争，让穆夫塔寻找到了属于他的自由和抱负。 　　直面困难的勇气，让穆夫塔成为了2022年卡塔尔世界杯大使。 勇气、乐观、感恩 *不向命运低头，挑战生命的极限。 *“世界是美丽的，一切都有可能发生”，艰难的岁月，让他更加懂得珍惜自己所拥有的一切。用积极的眼光看世界，微笑面对生活。 *感受幸福，传递幸福。 你认为穆夫塔身上最值得我们学习的品质是什么？ 乔伊，是一个中学音乐老师，但他并不满足于这份工作，他理想中的工作是跟着著名的乐团，一起在舞台上演奏爵士。 可是，理想很丰满，现实很骨感。在追求爵士的路上，乔伊屡屡碰壁，最终只能靠着在中学当临时音乐老师糊口。 对于乔伊来说，当音乐老师是生存的不得已，参加演出才是他人生的终极目标。 为了实现自己的爵士梦，乔伊将自己的生活，全部都锁在了爵士之中。 每天除了音乐，乔伊的生活，再也容纳不下别的东西。 早上一睁眼就想着乐谱，晚上在梦里还在练钢琴。 经常去的理发店，经常用的理发师，乔伊聊得永远都是爵士相关话题，也不管别人是否感兴趣。 坐闷热发臭的地铁车厢里，乔伊想到的是，只要自己成为真正的音乐家，这些讨厌的人事物都会发生改变。 当机会终于来临，乔伊随知名音乐家多茜娅一起在舞台演奏完音乐后，乔伊以为自己的生活即将发生翻天覆地的变化…… 被忽略的美好 因为他发现生命的意义不仅仅在于实现梦想，更在于看见和珍惜日常生活中被忽视的点点滴滴的美好瞬间。 影片中，主人公乔伊在终于实现了自己梦寐以求的人生目标之后，为什么并没有想象中那么开心？ 等我攒够了钱，我的幸福生活就真的来临了； 等我长大了，我就能做自己想做的事了…… 我们可以发现，这些想法都有一个共同点：就是把自己的好心情都寄托于自己目前无法拥有的东西身上，认为幸福就在未来实现目标之后，至于目标还没实现的日子，就是一种煎熬和折磨。 √ 被忽略的美好 同学们，你们的生活中有过像乔伊这样的被忽略的美好瞬间吗？ 心理学家发现 人类的大脑有一种负面偏好，俗称自我保护性思维，会让我们过多地把注意力放在自己想象出来的“问题”上，而生出了很多情绪，恐惧、紧张、焦虑、内疚、羞愧…… 人们经常会对坏事反应过度，而对好事反应迟缓。 ★ ★ 调整思维模式 寻找身边的美好 真实的幸福，有五个方面。 1.含有积极愉悦的情绪体验。看到美丽的风景，看到一个喜气洋洋、活泼生动的人，自己会跟着开心起来，看喜剧、看笑话感到开心； 2.找到人与人之间的感情联系。如家庭和睦，跟亲朋好友在一起很幸福开心，这是重要幸福来源； 3.能给自己创造投入感。体验到做事忘我、沉浸其中的感觉，愿意并喜欢去做。太忙、太着急感受不到幸福； 4.自己做的作品、学习工作或者某些事情，有结果、有效果、有感应，能让自己产生成就感、价值感。 5.包含意义感的事，例如要做的事情, 能了解它对社会、对自己有什么意义。有钱财、物质但没意义的，也感受不到幸福。 幸福，是一种有意义的积极体验，有丰富的身心体验。 值得捕捉的幸福时刻 一个微笑 一份美食 一个拥抱 生活中点点滴滴的美好瞬间，真实而温暖，当你感受到了它们的存在，生命就会变得积极有力量 捕捉美好瞬间 今天你身上至少发生了三件好事，想一想，它们是什么？ 温馨提示：让你感觉到喜悦、感激、希望、自豪、有趣、激励、宁静和爱这些积极情绪的，都是好事。 写下你的三件好事 好事情＋我的感觉＋感谢 ***生活中的美好瞬间 日期（持续记录一周） 我的三件好事 2023年1月1日 2022年11月24日 按照格式，在纸上写下三件好事，要注意： （1）好事可大可小； （