第1部分 七下 第2单元 做情绪情感的主人(精讲册)-【一战成名】2023河南中考道德与法治考前新方案中考总复习

一战成名·河南道德与法治　　　 七 年 级 下 册 第 二 单 元 　 做 情 绪 情 感 的 主 人 第二单元　做情绪情感的主人 课标链 接 学习主题 课程内容 生命安全与健康教育 学会调控情绪。 思维导 图 核心观 点 １．情绪的基本类型：　喜、怒、哀、惧　。人与人之间的情绪会相互感染。 ２．调节情绪的方法：　改变认知评价　、　转移注意　、　合理宣泄　、　放松训练　等。 ３．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，学会以　恰当　的方式表达出来。【做法】 ４．学会合理地　调节情绪　，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更 好地适应环境。 ５．我们可以通过　阅读　、　与人交往　、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。【做法】 ６．在与他人的情感交流中，我们可以传递　美好　的情感，传递生命的　正能量　。 依标据本·学考点 知识点 １　情绪 情绪管理（５年２考） １．情绪的特点、分类及影响因素。（Ｐ３５） （１）特点：复杂多样。 （２）分类：①基本情绪：喜、怒、哀、惧等；②复 杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 （３）影响因素：个人的生理周期、对某件事情 的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。 ２．情绪的作用。（情绪的两面性。）（Ｐ３５） 情绪影响着我们的观念和行动。 （１）积极作用：激励我们克服困难、努力向上。 （２）消极影响：让我们因为某个小小的挫败 而止步不前           。 ９５１ 一战成名·河南道德与法治　　　 七 年 级 下 册 第 二 单 元 　 做 情 绪 情 感 的 主 人 ３．青春期情绪的特点及应对办法。（Ｐ３６～３８） （１）特点：①情绪反应强烈；②情绪波动与固 执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情 绪的表现性。 （２）应对办法：善于激发正面的情绪感受；学 会积极面对负面情绪。 ４．情绪表达的重要性及启示。（Ｐ３９） （１）重要性：情绪的表达不仅与自己的身心 健康有关，而且关乎人际交往。 （２）启示：在人际交往中，我们需要了解自己 的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表 达出来。 ５．正确认识负面情绪。（Ｐ４０）（２０２２．１１Ｂ） 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可 能危害我们的身心健康。 ６．为什么要学会合理调节情绪？（Ｐ４０～４１） （２０１９．５Ｄ） （１）学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、 主观体验、外显表情等方面发生一定的变 化，有助于我们更好地适应环境。 （２）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好 地调节情绪，成为情绪的主人。 （３）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助 同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观 的心境。 ７．合理调节情绪的方法。（Ｐ４０） （１）改变认知评价：如对自己说“我很棒，我 能行”等。 （２）转移注意：跳舞、唱歌、散步、画画等。 （３）合理宣泄：大声喊叫、找朋友倾诉等。 （４）放松训练：深呼吸、肌肉放松、想象放松 法、闭上眼睛想象一些美好的事情等。 ８．如何进行“愤怒管理”？（Ｐ４０～４１）（２０２２．１１） （１）与信赖的长者交流，帮助我们理解生气 的原因及应对方法。 （２）自我提醒，提醒自己避免情绪失控。 （３）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达 方式。 （４）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 （５）通过书信方式发泄愤怒，帮助我们弄清事 情起因及影响，减轻压力、缓解紧张感。 ９．如何安慰他人？（Ｐ４１） （１）为他做些体贴的事。 （２）做一个耐心的听众，不把自己的看法和 意见强加给他。 （３）设身处地，向他表示理解。 （４）帮助他转移注意。 拓展设 问 情绪调节方法辨识。 方法 方法实质 常见解决办法 改变认 知评价 法 自我安慰、自我激励的 方法 转换角度解决 问题，改变惯常 思维 转移注 意法 有目的地、及时地把注 意力从引起负面情绪 的情境转移到其他事 物或活动上 听音乐、散步、 与人聊天（聊其 他事情）等 合理宣 泄法 人们在遇到情绪问题 时，主动寻找情绪宣 泄口 在合适的场合 大哭一场；向他 人倾诉；进行剧 烈的运动；放声 高歌或大声喊叫 放松训 练法 使有机体从紧张状态 松弛下来的一种练习 过程，这里主要指消除 紧张情绪 深呼吸、想象放 松法、闭上眼睛 想象一些美好 的事物 易错警 示 ①  情绪只会给我们带来消极影响。 （ ） 改正：情绪具有两面性，关键在于对待情绪的态度。 ②情绪无法调控，  人在情绪面前无能为力。 （ ） 改正：人可以对情绪进行调节和控制。 ③ 在考场上过度紧张，以前会做的题现在也不会做了，  可以通过大哭一场来发泄情绪。 （ ） 改正：情绪具有感染性，表达情绪要注意