4.2 情绪的管理 课件-2022-2023学年部编版道德与法治七年级下册

第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 1.为什么要注意情绪的表达？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？ 5.合理调节情绪的意义？ 6.进行愤怒管理的方法。 7.如何安慰他人？ 自主学习 01 情绪表达 撒气的“食物链” 这幅漫画说明了什么？ ①人与人之间的情绪会相互感染 ② ① ④ ③ 快乐可以“传染” 感动可以“传染” 悲伤可以“传染” 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 怒伤肝——气的肝疼：周瑜 忧伤肺——林黛玉； ②情绪表达与自己的身心健康有关 1.为什么要表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 班级选举中，小浩票数最低，看到小浩寥寥无几的票数，班级一阵笑声。不但没竞选上，还被同学嘲笑，小浩…… 小浩的故事——竞选班委 活动一：情绪的表达 小浩接下来会怎样表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 小组代表选择一种情绪进行角色扮演。 （愤怒暴躁的/悲伤失落/忧郁心寒的小浩） 对于同学们的笑，你怎么看？ 你认为恰当的表达情绪需要注意些什么？ …看到小浩寥寥无几的票数，班级一阵笑声。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2.如何合理表达情绪？ ①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合理） ②表达情绪时要照顾他人的感受；（合情） ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。（合德、合法） 补充 情绪管理测试说明： 选A得1分，选B得2分，选 C得3分。 活动二：情绪管理测评 请大家用两分钟时间填一填你手里的情绪管理测评表。 18分以下者：情绪的自我控制较差。 18分或以上者：情绪的自我控制能力一般。 24分或以上者：恭喜你，你的情绪自控能力较好，经得起生活的风浪考验。 02 情绪调节 这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 请问：对比两个情境，你有什么感悟？ 正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！ 历史之鉴 根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 我来思考: 上述材料给说明什么？ 持续的负面情绪会影响身心健康。 3.为什么要学会调节情绪？（不同情绪的影响） ①正面情绪：学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。 ②负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 易错提醒： 不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。 活动三：情绪的管理 分享你的情绪管理方法 活动要求：小组派代表从老师手中抽出一张情绪卡片，说说如果你在今后的生活中遭遇这样的情绪，你会怎么调节。给大家两分钟时间，分小组讨论，提出调节情绪的合理建议。 换个角度看问题，心情就会不一样哦！ ①改变认知评价 改变想法，换一个角度看问题 出谋划策： 同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？ ②转移注意 去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等。 ③合理宣泄 哭、喊、诉、动 19 ④放松训练 即：通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。 4、调节情绪的方法 学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 转移注意 放松训练 改变认知评价 合理宣泄 ①考试紧张，深呼吸 ②被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了 ③伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了 ④跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 牛刀小试 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 5、合理调节情绪的意义（作用） 甲：“