第08讲 情绪的管理-【寒假自学课】2023年七年级道德与法治寒假精品课（部编版）

第08讲 情绪的管理 学习目标 1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己情绪。 2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。 3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积 极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。 基础知识 1．为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会 。会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎 。 （3）在人际交往中，我们需要 ，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。 2．负面情绪感受对我们的影响？ （1）适度的负面情绪，可以帮助我们适应 ； （2）持续地处于 状态，则可能危害我们的身心健康。 3．调节情绪的方法有哪些？ 改变认知评价、 、合理宣泄和 。 4．合理调节情绪的意义： （1）有助于我们更好地调节情绪，成为 ； （2）可以帮助同学、家人 ，使他们保持积极乐观的心境。 真题演练 1．“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了，你快乐于是我快乐”，这诠释了 A．学会合理宣泄，成为情绪的主人 B．人与人之间的情绪会相互感染 C．人的情绪受多方面因素的影响 D．情绪影响着我们的观念和行动 2．有的同学认为：我想哭就哭，想笑就笑，我的情绪和别人无关。对此看法理解正确的是 ①表达情绪是我们的权利，和外人无关 ②我们需要正确表达情绪，管理好自己的情绪 ③人与人之间的情绪会互相感染，影响我们的人际交往，因此不能随意发泄 ④情绪与个人的生活态度紧密相关，不可调节 A．①② B．②③ C．①④ D．③④ 3．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明 ①一个人的情绪表达会影响到周围的人 ②负面情绪有损健康，要避免情绪变化 ③情绪的表达要恰当适度、合理 ④表达情绪不能突破道德和法律的底线 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 4．两个老太太因生活琐事而吵架，结果，一个住进了重症监控室，一个被活活气死。这个生活实例告诉我们 ①情绪总会给我们的生活带来消极影响 ②合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境 ③耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态 ④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 A．①③④ B．①②④ C．②③④ D．①②③ 5．“喜伤心、怒伤肝、恐伤肾”，这些说明了 A．情绪影响正常水平的发挥 B．情绪影响人的身体健康 C．负面情感体验不那么美好 D．情绪影响我们的观念和行动 6．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是 ①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法 ②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法 ③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法 ④遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节——转移注意法 A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④ 7．临近考试，很多同学会感到紧张、焦虑。对这种情绪，我们应该学会主动调节，你认为以下的调节方法可取的是 ①小李坚持每天到操场跑 ②小黄坚持每天写日记，记录自己的心情 ③小张用上课看漫画书的方式来缓解学习的紧张、枯燥 ④小赵每晚复习知识到深夜 A．②③ B．②④ C．③④ D．①② 8．下图作者创作的最明显意图是想揭示 A．情绪是会相互感染的 B．情绪关乎到人际和谐 C．老板不应该批评员工 D．踢猫不可能宣泄情绪 9．距离期末考试的时间越来越近了，“我”的心理压力越来越大，经常失眠，还会因为一点小事发脾气，“我”快崩溃了。对此，以下做法不值得提倡的是 ①自怨自艾，荒废学习，逃避考试 ②挑灯夜战，争分夺秒复习 ③克服不良情绪和过度的考试焦虑 ④要学会压抑自己的情绪 A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④ 10．我国民间流传许多谚语和俗语：笑口常开，青春常在；要活好，心别小；善制怒，寿无数；情急百病生，情舒百病除……这些给我们带来的启示是 ①各种各样的情绪丰富了我们的生活 ②情绪与我们每个人的身心健康息息相关 ③生活中负面的情绪情感体验无益于成长 ④要积极调控情绪，做情绪情感的主人 A．①② B．③④ C．①③ D．②④ 11．青春情绪 有人说：“把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，那叫本事！”还有人说：“成不了心态的主人，必