打败拖延症 做时间管理的主人 教案-2022-2023学年高中心理健康

打败拖延症做时间管理的主人 2、通过案例分析，找出拖延症的深层原因 |3、通过活动，探究拖延症的纠正方法 ______________ 教学流程图_____ _态懊失败__恐惧成功抵不住诱惑目标太笼统 教学环节 教师活动 学生活动 设置意图 时间 安排 A:随音乐给前面 A:热身操：大家学习了一天很累， 的同学按摩，再背 3 先放松一下，大家随着音乐节奏 转身进行一次 热身操 和我的指令进行 B:(热身操之后)小q同学，你 B:感觉很爽，完 刚才按的很起劲，你的感受是什 全没有想写作业 让学生放松下来，开始 么？ 的念头，做操比写 初步的体会即刻满足 你有没有那么一丝想要写作业的 作业有意思多了， 的心态 念头？为什么呢？ 而且不费脑子 2 C:(总结)这就是即刻满足的心 态，当面前有多个选择时我们会 本能地选择最容易，最轻松，最 愉快的那一个，这就是即刻满足 用作业完成进度条的变化，让学 3 生产生共鸣，体会什么是施延症 出示PPT,介绍施延症的心理学定 义及危害 Q1:根据大家的体验，你觉得拖延 预设回答：A1:普 让学生正瑜认识拖延 症普遍吗？ 管 症及其影响；对自己的 拖延症程度有一个初 1 Q2:你认为这是病吗 A2是 或者不是 步的认识 认识抛延症 拖延症不是病，而是心理的一种 防御机制，但是影响非常大，严重 降低做事效率和影响身心健康 预设回答：想 ) Q3:大家想不想和拖延症告别 让学生做“施延症级别”测试 做测试题并且计 2 倔强青铜级拖延症的同学请举手 算分数 荣耀黄金级施延症的同学请举手 学生举手报自己 最强玉者级（俗称獭癌）拖延症 的级别 的同学请举手 大体统计级别分布 对照得出级别 看来，情况有些不容乐观啊，为 什么会这样呢，我这里有些真实 在学素上写下一 的案例提供给大家进行分析，在 件最近在拖延的 带着自己的问题去探 1 此之前请在学策上写下一件最近 事情，或者园为拖 究原图，寻求方法 在施延的事情，或者因为施延而 延而错过的事情 错过的事情 用案例分析，引发学生 以下有几位同学，饱受拖延症之 思考用真实故事，引发 苦，请大家认真看他们的故事， 学生共鸣，为后面探究 帮他们分析深层的原因吧 自己的拖延症原因做 铺垫 亲例1，a同学是个典型的完美主 义者，每次写作业都很慢，她会 在作业前精心洗手，擦手，擦拭 得出第一种拖延症心 桌子，备好笔、棕皮、尺子…宇 体稍微不满意就会撕掉重写.… 理机制。 如下表 预设回答： 每次都写到凌晨的她液惫不塔， A太完美主义了 恐俱 在每次作业下发下来之前都会惴 他们害怕失败 延 惴不安，害怕出现差池. 他们害怕自己实 案例2，b同学是典型的的铁少自 现不了目标 效 延 信的同学，很在乎别人的看法， 行动力太差 (痛苦减轻 总是默默定下目标，但又担心达 拖延症的心 成不了，迟迟不行动，最后又默 理机制 深层机制是对失败的 默放弃，给自己找时间紧，干扰 多等理由 恐惧 老师：以上案例中，大家觉得是 10 什么原因导致他们拖延呢？ 转折：其实我们恐惧的不仅仅是 失败还有成功 引起学生的兴趣 预设反应：吃惊 讲解马新洛的约拿主义——对成 功的恐惧 案例3c同学学习很努力，经过 一学期的努力终于从班级30名 预设回答：c害怕 得出第二种拖延症的 考好后妈妈对他 考到了前5名，可最近心理压力 心理机制：遇到事情 有更高的要求，这 很大，因为每次回家妈妈不断提 一恐惧成功一一选 种持续的期待是 醒他—一你要努力呀，不要退步 择拖延一一痛苦减轻 很大的压力 了。 一拖延生效一一循 d同学不想承担 案例4d同学从来对班级事务漠 环 更多 不关心，老师交代给他的事情他 总是一拖再拖，但是他很有才能， 组织能力和表达能力都非常好， 他想：高中学习最重要，其他的 还是低调一些，如果老师知道我 可以做好学习以外的事情，肯定 会不断找我的，多浪费时间！ 老师问：以上两个案例中的同学 为什么会拖延？ 用幽默风趣的语言给 预设回答： 同学们讲述自己的真 手机的诱惑太大 实故事，引发他们的共 案例5一个q▣消息引发的拖延 大戏（认真） 鸣， 干扰太多了 得出第三种心理机制： 老师问：这是我自己的真实故事 抹不住诱惑 通到事情一—一抵不住 我为什么把重要的事情拖延了？ 现在网络的消息 诱惑一一选择拖延 太多了 一痛苦减轻一一拖 延生效—一循环 分组探讨： 第一组探讨恐惧 失败造成的施延 请大家尝试分析我们对抗施延症 第二组探讨恐惧 用自己的智慧探讨接 克服拖延症 的对策 成功造成的拖延 地气可执行的策略方 10 第三组探讨抵不 法 住诱惑造成的施 延 第四组探讨目标 太笼统造成的拖 策例6威海三中的日同学是个 有志青年，在高一时候就定下考 山大威海分校的目标，还把目标 张贴课桌，宿舍的墙上，家里书