与焦虑做朋友 自我接纳才是人生的必修课（课件）小学生主题班会通用版

与焦虑做朋友 与焦虑共处的问题，根本上而言，是一个人如何与自己相处的问题。焦虑者在生活里总是过度地进行自我抗争。学习与焦虑共处只是一个小课题，学习自我接纳才是他们的必修课 情绪健康 教师 时间：202X.X.X 目录 CONTENTS 1 认识焦虑 2 如何与焦虑共处 第一章 认识焦虑 The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field 什么是焦虑 特点： 紧张感 指向未来 不一定有明确的对象 01 02 03 人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。 恐惧、担忧、不安全感、烦躁 异常的躯体化表现，是过度压抑的焦虑在寻找宣泄的出口 心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、头晕头痛、尿频、腹泻、神经衰弱等 焦虑的表现 内心层面 生理层面 心跳加速 为肌肉注入更多血液，为战斗&逃跑做准备 呼吸急促 确保氧气充分供给 冒冷汗 战斗时身体发热，为此做预冷准备 瞳孔放大 以看清威胁物 口干厌食 消化活动暂停，以保存能量 尿意便意 清空膀胱与结肠，为身体减轻负担 我们为什么容易焦虑 一、进化因素： 被保留的应激机制 原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机制仍被保留下来。 我们为什么容易焦虑 C. 完美主义者 3、人格特质（什么样的人更易焦虑？） 三、心理因素： 1、认知偏差：严重化 2、害怕失去控制感 抑郁质人格（内向、不稳定、悲观、敏感，代表人物：林黛玉） B. 高度内省者 D. 低自尊者 什么样的人更易焦虑？ 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 二、遗传因素： 遗传决定焦虑的易感水平 四、社会文化因素： 中国的儒家文化强调克制、忍让、和为贵；人际关系中的情感压抑，易导致焦虑情绪。 五、 生理因素： 我们为什么容易焦虑 恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑） 恶性循环 感到恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生焦虑→对症状感到恐惧→进一步刺激肾上腺素分泌→加重症状→更加焦虑 焦虑产生机制 深层心理学的观点（Freud） 即恐惧，