和情绪做朋友 课件-2022-2023学年高中心理健康

黎富强 Monday, October 24, 2022 和情绪做朋友 目录 情绪是如何产生的 03 你的情绪状态通常是怎样的，有什么样的规律? 02 情绪是什么 01 情绪 情绪是由客观现实与人的需要相互作用产生的，包括主观体验、生理激起和外在表现三个部分。 想要50元零花钱 父母不给 失落 不开心 父母给100 满足 开心 今天你的情绪怎样？ 蓝色 愉快 灰色 压抑 2 2 识别和面命情绪 好 不好 还行 一般般 情绪种类 基本情绪 情绪种类 社会情绪 例如:人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等 社会情绪 基本情绪 从功能来分类 消极情绪 积极情绪 忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等 自豪、专注、幸福、放松、快乐 等 相互转换 乐极生悲 范进中举 情绪种类 积极情绪 中间情绪 消极情绪 平静 痛苦 烦恼 气愤 悲伤 愉快 欢乐 舒畅 言语 非言语 情绪识别能力 识别 ——察言观色 活动一 你演我猜 情绪的功能 适应 动机 信号 自我保护 有时情绪比头脑更智慧，如果你能及时发现情绪向你释放的信号，可以更好地了解自己所处的状态。 情绪的感受性会受到后天环境的影响 01 家庭环境 02 职业类型 情绪管理 2 方法二注意力转移法 3 方法三适度宣泄法 1 方法一心理暗示法 5 方法五交往调节法 4 方法四自我安慰法 情绪ABC 事件A 数 学 考 了 80 分 想法B 1:我应该考90分的。 2:我果然无是处 ! 3:我肯定考不上大学了。 4:现在是学习阶段，就是不会才学呀! 5:考坏了已经过去了，再难过也没有用，不如静下心来认真努力吧! 6:不错!不错!比上次进步了。 ...... 情绪C 1:懊恼 2:难过 3:担心 4:平静 5:振奋 6:高兴 ..... 讨论 消极情绪 是累赘吗？ 敏锐地觉察、感受当下的情绪了解情绪从何而来允许和接纳情绪 谢谢聆听 黎富强 Monday, October 24, 2022 $