1用脑科学知识管理学习（PPT课件）- 北大徐博士经典学习力课程

新学力教育集团·徐博士学习力研究中心 徐春国 博士 用脑科学知识管理学习 1 请什么是记忆 一 请增强记忆的关键：LTP 二 睡觉也是学习的一部分 三 大脑模糊性可优化学习机制 四 请记忆的最高水平——方法记忆 五 目录 六 请考试小窍门 大家都知道，记得牢，理解的透，是考试取得好成绩的关键。可现实中是我们往往看过的东西转头就忘。这是为什么呢？ 平时我们记东西常用的方法就是靠“死记硬背”，这令人十分痛苦，那怎么摆脱这种学习困境呢？ 考试期间我们都希望能好好睡觉，可又担心万一失眠了怎么办？这种情况该如何应对？ 今天，我们根据最新、最前沿脑科学、神经学研究的规律揭晓答案，教给你很多关于如何学习、如何应对考试的实用知识和技巧，一定会帮到所有需要参加中考、高考、考研、考博、考公务员的朋友们。 前 言 Preface 什么是记忆？ 记忆就是新神经回路的形成 记忆类似于社区：假如把大脑看成一座城市，住宅就是神经元；住宅和住宅之间的道路叫作神经纤维；最后它们所形成的社区叫作神经回路。你的大脑当中形成了多少个有效的神经回路，也就好比形成了多少个有效的“住宅区”，你记忆的东西就有多少。换句话说，记忆的本质就是神经链接，也就是新神经回路的形成。 记忆分长期记忆和短期记忆。类似于计算机，计算机里边有硬盘，也有内存条。如果想把一个东西长期地存在我们的计算机里，那就得让它存在硬盘里；如果我们想临时处理它，就拿到内存里来处理。所以内存负责的是临时存放，硬盘负责的是长期存储。大脑也有这样两个部分，我们从外界摄入的这些信息，比如说今天看到的东西、说的话、摸到了什么东西、有什么感受，这都在临时处理器里。最后经过甄别和筛选再把它存在长期记忆的地方，这个地方就相当于我们计算机里硬盘的部分，就是大脑皮质。 Administrator (A) - 什么是记忆？ 我们平时所关注的记忆，其实是由短期记忆转入长期记忆的能力。 谁来负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆？海马体 判断标准：这件事是不是对生存有不可或缺的意义； 例如，一个孩子小时候不小心摸了一下火炉子，这件事你不用再教他，这一辈子他永远都记得：凡是长成像火炉子那个样子的东西，都要小心一点。因为它跟这个孩子的疼痛有关，跟他的生老病死有关，当时那件事太刺激了，和这件事对比，汉代建立于哪一年、李世民是哪一年当上皇帝的、一个英文单词怎么拼，二次函数的特点是什么，这样的信息就显得特别无聊，就完全不能够过关。这就是为什么我们的大脑不容易记住那些知识的一个非常重要的原因。 如何进入长期记忆？唯一的办法是：学会“欺骗”海马体： 怎么才能够让那些跟生老病死无关的知识进入到我们的“硬盘”、进入到大脑皮质里，成为长期记忆呢？唯一的办法就是“欺骗”海马体。你得把考试要用的这些对生老病死无用的信息伪装成跟我们的生死存亡有关的信息，然后去试探海马体。直到它有一天做出了错误的判断，说好吧，这个事看样子很重要，就放进来吧！ 什么是记忆？ 怎么来“欺骗”海马体？ 最有效的方法：“一次一次地重复”。 想象一下，在你的记忆之门的旁边，一个很严格的海马体站在这儿把关，你背了一堆的英文单词信息第一次来了说不行，不能进，第二次来说不可以，来了好多次都不行。然后来着来着这个海马体突然说，这个东西天天来，那是不是跟我们的生死存亡有关呢？它就会产生这样的疑惑。它一旦疑惑，一犹豫，就认为老来的这个信息说不定是一个有效的信息，就有可能会让它过关。 这里有一个需要学习的知识：艾宾浩斯的遗忘曲线。这不 是一个一次函数。如果这条线是斜着直接下来的话，那就是 一次函数。这条线是先陡降，然后慢慢变缓——说明人脑不 是匀速忘记信息的。 注意：最容易忘记的时间，恰巧是刚刚记住的时候。 怎么记才牢固？ 如何克服遗忘？根据合理节奏多记几次。请观察右图的改变。 第一次 只记了5组； 第二次 在4个小时的时候就记住了7组； 在24小时的时候就记住了更多；在48小时的时候，大概就记住了5组左右。 再来一次，4个小时以后就记住了8组； 然后24小时以后也多了一点，就可能到了7组左右； 到48小时的时候，就可能到了6组左右。 三次的记忆之后，你记住的东西就变得越来越多了，这就是我们根据艾宾浩斯的遗忘曲线所设计的重复记忆的节奏。 试一试：在确定自己完全想不起任何音节后，再次记忆同样的10组音节并进行测试，你会发现和第一次测试相比，这次能记住的音节更多了。也就是说，通过第二次记忆，这些音节变得不容易被忘记了。 没有复习就没有记忆 复习可以降低我们忘记知识的速度。在学习的过程中“复习”是最重要的一件事。没有复习就没有记忆。 结合海马体的性质，给大家整理出来一个复习的节奏： 第1次复习：学