2正确的练习心态，让你从普通到卓越（PPT课件）- 北大徐博士经典学习力课程

春国教育·徐博士学习力研究中心 徐春国 博士 正确的练习心态，让你从普通到卓越 Correct practice mentality，let you from ordinary to excellent 1 成绩卓越的人和普通人之间，最大的区别是什么？是智力吗？很多人都认为是智力成就了天才，其实不是，很多学霸智力并不是很高，他们之所以成功，正是因为自律、会学习、并且在别人止步的地方仍旧可以继续前进。 无论是谁，想要提升考试成绩，都需要大量重复的练习过程。而导致一个人学习失败的原因，大多数是因为很多人并不能坚持完成这个机械又重复的练习过程，且练习的量远远不够，练习效果无法突破。 为什么优秀的人能够坚持练习？而普通人就容易中途放弃或练习不够呢？实际上是因为缺乏一个正确的心态——练习心态。 前 言 PREFACE 学霸和普通人的区别 2 01 什么是正确的练习心态 PART ONE What is the correct practice attitude 3 初学打高尔夫球 是否间隔练习 每周一次，教练教1小时，自练1小时 大部分人没有间隔练习 我每次培训课后复习教练教的内容 及时用笔记整理教练教的要点 接下来的一周我会每晚在地下室练习，制定任务清单。 有利于特定动作练习，如挥杆。 每周三次实际练习，但只练习挥杆，不关注球飞行的样子。 案例说明 Case description 4 和同学相比，这类日常练习似乎需要在本已消耗过大的情况下，花费更多的时间和精力。 他们做不到，难道是真的没时间吗？ 1 2 3 4 问题 讨论 Problem Discussion 是否因为我的工作和生活很清闲才有那么多时间？ 和其他同学相比，我的心态有何不同？ 我的这种心态带来哪些好处？ 为什么我觉得高尔夫球练习是一件精神焕发，同时又内心平和的体验，而我的同学感受却完全相反呢？ 5 我与我同学的区别 The differences between me and my classmates 我期待练习，对练习有需要感，这让我的生活变得多姿多彩，让我的内心很充实，有富足感和平静感。 和其他所有人一样，我也时常感到生活压力巨大，期望自己专心的投入一些压力不大的活动之中。工作和生活紧张的压力如同家常便饭。 当我专注于当前这个时刻时，练习变得十分平静，一点都不让我心烦，这个时候我“哪儿也不用去”，只需要“在这里”，不必去完成任何其他目标，只要把我“现在”正在做的事情做好就可以。我觉得让自己完全沉浸在练习过程中，极大的减轻了我当天的压力，让思绪持续停留在“现在”，而不是沉醉于过去和放眼于未来。我不去想自己练习高尔夫球要花多长时间，因为我从正在做的事情中获得了乐趣：学习正确的高尔夫挥杆动作。 我是在“真正的练习”，而他们没有，他们把问题想复杂了，这使得他们焦虑不安，而这些焦虑还源于他们意识到自己没有练习，便以至于无法实现既定的目标。 6 Correct practice mentality 正确的练习心态 正确的练习心态，就是让你的注意力集中在练习过程中。 整个练习的过程中，你的情绪是安静平和的。 无论处在什么样的环境中，只要你想开始进行练习，你就可以马上进入到练习状态。 人生就是个漫长的练习。真正的平和与满足源于意识到人生是一个过程，是一段我们可以体验神奇路径走下去的旅途。 7 02 为什么要学习练习心态 PART TWO Why to learn and practice mentality 8 如果我们一定要提高考试成绩，而学习的过程是非常痛苦的，那么“强迫自己学习”会大量的消耗我们的精力和意志力，会耗尽我们对学习的热情。 所以，普通人在练习过程中，非常容易中途放弃，不能坚持或只是假努力。 无论我们学什么，练习心态都是必不可少的过程。只有拥有正确的练习心态，我们在学习知识和技能的时候，才能够更高效，并且享受到其中的乐趣。 为什么练习心态要当作一门学问来学习呢？ Why should we treat learning practice mentality as a subject? 9 当你懂得了练习的正确原理，学习中你完成某些任务时，就变成没有压力的愉快和平和的体验，甚至变成一个适合你生活中各个领域的过程。 正确的练习心态可以促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。（你便不再痛苦） 希望在任何方面变得杰出的人都应该掌握练习的正确心态。 为什么练习心态要当作一门学问来学习呢？ Why should we treat learning practice mentality as a subject? 10 03 如何培养练习心态 PART THREE How to develop a practic