第5课 空腹游泳有害健康-五年级防溺水安全教育

24 第5课 空腹游泳有害健康 案例一:一个星期五的下午6点多钟,因酷热难熬,四名12岁左右的男 孩放学后结伴在桥下河道中游泳。令人痛心的是,其中两名男孩不幸溺 水,没能平安获救。接警后,辖区派出所以及水上派出所、海事部门、蓝天 打捞队,相继赶赴现场参加救援。120救护车也在现场待命。据现场一位 知情者说,四名男孩都是某小学的学生,其中两名男孩懂水性,另外两名男 孩刚刚学会游泳。星期五放学后,因天气炎热,他们没有回家,相约来到河 边,从一处护栏破损处跳入河中游泳消暑。在男孩下水处可以看到,栏杆 破损处留有一个大缺口。为避免发生意外事件,有关部门已特意在护栏破 损处设置了警示牌,牌上写着“栏杆破损,请勿靠近,注意安全!”,但依旧没 能阻止悲剧的发生。据现场一位在事发处附近钓鱼的老人透露,事发水域 深达5~6米,且水流较急。悲剧发生时,他正在桥下西侧钓鱼,看到这四名 男孩下水游泳,因为知道水深且水流急,他也进行了劝阻,但几位男孩没有 听他的。刚过了一会儿,他就听到有一男孩大喊有人不见了,转头一看,只 见河面有两个男孩在往岸边游,他就急忙报了警。据参与救护的医生说, 这几位孩子在晚上放学后游泳,显然已经有很长时间没有进食了,空腹游 第5 课 空腹游泳有害健康 25 泳可能是造成他们溺水的主要原因。截至当天晚上8时许,经过蓝天打捞 队的一番搜索,一名男孩被打捞上岸。遗憾的是,该男孩因溺水时间过长, 已无生命体征。 案例二:某日下午,某村某家升学宴前一天,一家五口到长江游泳,结 果失踪。该日下午3点到4点之间,丁女士 带着自己的两个孩子与娘家的两个侄儿,前 往村子边的长江边散步,并下水游泳。当晚 6时许,同村李先生从江边回家,看到岸上 放着手机、衣服与鞋子等物品,但没见到江 中有人游泳。李先生在江边大喊了几声“有 人吗”,但无人回应。李先生怀疑这是丁女 士一家人在江里游泳,就急匆匆赶到丁女士 婆家了解情况。听李先生介绍完情况后,丁 女士家人立即跑到江边,发现岸上的手机、 衣服与鞋子等物品,的确是丁女士等五人留 下的。丁女士遗落在岸上的手机里,还留着四个孩子生前最后的画面。村 民们得知这个消息后,都跑到江边帮忙寻人。据了解,一家五口因准备升 学宴,忙得连午饭都没有吃,想在江里游泳后再回家吃饭,没想到发生了这 样的悲剧。 【思考与分享】空腹游泳,由于身体血糖浓度低,供氧和供能不足,容易 发生头晕眼花、昏迷、虚脱等情况,严重时会导致溺水,危及生命。这两个 案例中的溺水事件就是空腹游泳造成的。游泳前一定要三思而后行,千万 不能大意。 26 游泳是一项很好的运动,不仅可以放松全身,还可以通过游泳缓解疲 劳,改善心血管系统,提高肺活量等。但是在游泳前有很多需要注意的地 方,如不能空腹和饱腹游泳,这样不仅会引起身体各种不适,严重时还会造 成溺水。那么空腹游泳有什么危害呢? 1.空腹游泳容易造成溺水 人体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多,再加上进行游泳运动 时,四肢肌肉活动幅度大,会使热量消耗进一步增加。如果为了减肥而空 腹运动,运动后出现低血糖和眩晕的可能性就比较大。如果游泳的人恰好 又是糖尿病患者,那么发生低血糖昏迷的可能性也就更大,而在水中发生 昏迷就很有可能造成溺水。所以,特别提醒,千万不要空腹游泳。 2.空腹游泳引发低血糖现象 这种情况特别容易出现在想减肥的女性身上。为了保持身材,她们本 来就吃得少,又想通过游泳来减肥,就更加容易出现低血糖而昏倒。血糖 低于2.78 mmol/L(糖尿病患者低于3.9 mmol/L)时称为低血糖,此时人 第5 课 空腹游泳有害健康 27 会感到心悸、乏力、出虚汗和手抖,并有一种饥饿感,如不及时纠正,情况可 能会进一步恶化,甚至引起低血糖昏迷及中枢神经系统受损。 此外,游泳要注意补水。不要以为游泳时身体不会失水,这是一种误 区。在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池这种高温潮湿的环境里,游泳 时会中度出汗,由于身体是湿的,体内水分的流失才往往感觉不到。因此, 要随时注意补水。建议喝一些饮料,不要只喝白水,目的是补充水分、盐、 糖和维生素。把饮料放在岸边,游几个来回就喝上几口,让你速度更快,锻 炼更科学。 中长距离游泳后,感觉肚子饿,吃些什么东西能快速补充体力呢? 由于我们游泳的水温一般在26 ℃~28 ℃之间,而我们的体温是36 ℃ 左右,游泳时我们体内的热量会通过水环境传导而大量散发,所以我们会 感到饿以及低体温(发冷),这是体内热量丢失较快的反应。 建议运动前加餐。应该在游泳前一个半小时加餐:以含碳水化合物丰 富的食物为主,如面食、米饭以及根块类的食物(土豆、地瓜、莲藕等);适量 的动物性肉类(以瘦肉为主,如鱼肉、鸡胸脯肉、牛羊肉,大约100克左右,避 28 免