第7课 剧烈运动后不要马上游泳-五年级防溺水安全教育

第7 课 剧烈运动后不要马上游泳 35 第7课 剧烈运动后不要马上游泳 某日下午3点左右,有一名男子在公园游泳时溺水。当时有一位游泳 爱好者在浅水区发现了那名溺水男子,发现他时,该男子趴在一个垫子上, 但是一动不动,叫他也没有任何反应。在发现溺水者后,有几位市民合力 将溺水者救上了岸,溺水男子还有呼吸,但已经不省人事。几位游泳爱好 者对他进行了前期施救,有人拨打了120急救电话,还有人通过溺水男子身 上的证件联系到了他的家属。120急救车十多分钟就来了,随后,该男子就 被接走了。听说他好像是刚刚从建筑工地下班,满头汗水就跳下了水,游 了一会儿就发生了溺水事故。 36 溺水男子由于溺水时间过长,导致大脑缺氧,已经出现了脑死亡,就算 可以挽救他的生命,最好的结果也只可能是植物人。据医生介绍,运动对 身体是有好处的,但是在运动前要对自己的身体充分了解,不要在剧烈运 动或重体力劳动后马上游泳。 【思考与分享】这个溺水案例又一次给我们敲响了警钟。好多同学就 是在打球后满头大汗,急于跳入水中感受清凉。大家有没有想过这样会出 现什么危险呢? 我们一定要注意,剧烈运动后不要马上下水! 经常运动的人会习惯性地去水里泡个澡来缓解疲劳,尤其是夏天,几 乎天天都要游泳,因为每天出汗多就会很难受。可是这样的做法是非常不 好的。虽然你一时舒服了,但对你的身体会造成一定的伤害,所以千万要 注意。下面就让专家来告诉你,为什么剧烈运动后不宜游泳。 1.容易造成散热困难 运动过后,会流大量的汗水,这时体内的热量会增加,同时心脏、肺等 也会增加活动,这时一定要将体内的热量散出去,不然体温会升高。这样 的情况下如果游泳,就会使体内的血管收缩,造成散热困难,有时候还会导 致体温升高,不能正常代谢体内的废物。 2.容易引发感冒 运动流汗后马上游泳,人体就会从热环境到冷环境,由于不能适应这 种变化,就会感冒。 3.容易引起抽筋 在剧烈运动以后,人会非常疲劳,人体的肌肉反应能力较正常状态下 弱,动作也不是很协调。在这种情况下游泳,非常容易抽筋,进而造成溺 第7 课 剧烈运动后不要马上游泳 37 水,这是十分危险的。所以,在进行剧烈运动后,必须得到充足的休息,才 可以进行游泳运动。 4.容易堵塞皮肤毛孔 人体在运动前血液正常循环,皮肤毛孔处于收缩状态,但运动后体内 血液循环加快,皮肤毛孔大量开放,处于扩张状态。这时候进行游泳运动 就会使得身体血管收缩,皮肤毛孔堵塞,不容易散热,人的体温就会突然升 高,使人体患病。 一、剧烈运动后的注意事项 1.不要蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液 回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。因此,每 次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,做放 松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能,消除疲 劳,实在体力不支时也可让同伴搀着走一走。 38 2.不要贪吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量 水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。大部分年轻人 喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处于抑制状态,消化 功能低下,若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹 痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时 适宜补充少量的白开水或盐水。 3.不要立即吃饭。剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在 它的影响下,消化系统的功能被抑制。同时,在运动时,全身血液进行重新 分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,此时腹腔内各器官的血液 供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大 减少,它需在运动结束20~30分钟后才能恢复。此时如果立即吃饭,就会 增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。 4.不要骤降体温。运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排 汗增多。倘若运动后立即走进冷气房,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷 水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,从而引起 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 5.不要立刻洗澡。许多同学在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既 可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌 第7 课 剧烈运动后不要马上游泳 39 肉的血液增多,心率加快,停止运动后,这种情况仍会持续一段时间。如果 这时立即洗热水澡,血液将不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑,此时 会感到头昏、恶心、全身无力,严重时还会诱发其他疾病。 二、抽筋的自救方法 游泳者及水下作业者突然发生的肌肉痉挛性收缩俗称抽筋,这种情况 并不罕见,临床表现为某处肌肉突发性痉挛,局部肌肉发硬并有剧痛。导 致抽筋的原因多为水凉、疲劳、过