4.2情绪的管理-2021-2022学年七年级道德与法治下册核心知识清单＋对应训练（部编版）

4.2 情绪的管理 知识清单 1.为什么要合理表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2、恰当表达情绪需要注意什么？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 3、调控情绪有什么作用？ （1）可使人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 （4）运用情绪调节的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4、调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价（自我暗示：我可以、我很棒等） ②转移注意（唱歌、跳舞、打球、爬山等） ③合理宣泄（在适当的场合哭一场、放声高歌、运动等） ④放松训练（深呼吸、肌肉放松、想象放松法等） 5、怎样做好愤怒管理? ①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。 方法与技能：①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。 考点再现 一、单选题 1．小兰连着几次英语都考砸了，又着急又灰心。在父母的帮助下，她认真分析原因、 调整状态。经过一段时问的努力，终于取得了进步。她的转变说明了 A．积极应对负而情绪可以促进成长 B．我们的情绪受多方面因素的影响 C．青春期情绪特点体现了青春活力 D．情绪会随周围情况的变化而变化 2．疫情初期恰逢春节来临，人们在对亲友送出祝福的同时，也传播了一些关于新冠肺炎的不实之说，造成了一定程度的心理恐慌。这种情绪主要受_________影响形成的。（ ） A．个人生理周期 B．悲观的预期 C．周围的不良舆论 D．春节祝福 3．如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到心里很紧张，可以反复地提醒自己说：学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法不可取的是（ ） A．小军在参加中考时遇到难题，他暗示自己：我一定行 B．小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息对方怒气 C．小明被父母批评后，一声不吭地摔门而去 D．小梅在参加全国英语竞赛初赛时落选，她把自己关在房里大哭了一场 4．《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤贤、思伤脾”的记载，对此认识正确的是（ ） ①情绪与人的身心健康有关 ②喜怒哀惧是人的基本情绪 ③同一情绪对人的影响相同 ④启示我们要积极主动地调控情绪 A．①③ B．①④ C．②③ D．③④ 5．某男子因心情郁闷多次拨打110电话骚扰，获拘留十日罚款500元处罚。这一事件警示我们（ ） A．情绪无法调控，对我们的影响极大 B．我们要学会用恰当的方式表达自己的情绪 C．每个人在生活中都不能有消极情绪 D．只要是消极情绪就会有不良行为 6．心理学家弗洛伊德用水库比喻人类情绪的处理过程，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库中，如果情绪水位累积到警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁.无法控制情绪的情形。这说明了（ ） A．要学会压抑自己的情绪 B．情绪对人只有负面影响 C．要用一切方式发泄情绪 D．要合理调节自己的情绪 7．2020年12月24日，河北省秦皇岛市的一位老师在进教室前做“表情管理”的视频走红网络。视频中，这位老师在教室门口突然停下，不断调整状态，直到露出微笑才进教室。这位老师在进教室前做“表情管理”是因为( ) ①人与人之间的情绪会相互感染 ②情绪必然会激励我们克服困难、努力向上 ③情绪会影响人们的观念和行动 ④负面情绪可以让生活更加多彩 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 8．面对新冠肺炎疫情的发展，我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（ ） ①可以帮助学生正确认识疫情期间的烦恼，使其快乐成长 ②可以消除学生的一切心理烦恼 ③可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习 ④占用了学生的学习时间，得不偿失 A．①② B．②③ C．①③ D．②④ 9．人生路漫漫，有喜也有悲