4.2 情绪的管理 课件-2021-2022学年部编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 @璐老师 1 踢猫效应 @璐老师 用迁移愤怒地方式来表达自己的情绪吗 PART ONE 第一部分 情绪表达 @璐老师 3 情绪会传染 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。 可怕的情绪链 @璐老师 情绪影响身心健康 喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 @璐老师 情绪表达关于人际交往 一次测试改变了子瑜和嘉怡的友谊。一向要强的子瑜没有及格,心里很难过,午饭也没吃;而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说:“我妈妈早说了,只要我通过了测试,她就请我吃大餐。”听完这席话,子瑜更是难受,决定不再与嘉怡交往。 @璐老师 我们为什么要学会表达情绪 1.人与人之间的情绪会相互感染。 2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 @璐老师 我们应如何表达自己的情绪 在人际交往中,我们需要了解自己的情绪, 接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。 在合适的场合、时间,以合理的方式表达 表达情绪时要照顾他人的感受 不违反道德和法律,不损害他人和集体的权益 @璐老师 路怒症 在交通阻塞情况下,开车压力所导致的愤怒情绪,发作者会袭击他人的汽车,有时无辜的同车乘客也会遭殃。 @璐老师 请你为“路怒症”患者们支支招。 跑步、健身 55.8%的受访者 看视频、听音乐 53.2%的受访者 找亲友倾述 32.4%的受访者 强制转移注意力 46.3%的受访者 出现坏情绪时怎么办 @璐老师 10 自己慢慢消化 27.4%的受访者 发脾气 26.3%的受访者 不采取任何措施 6.1%的受访者 出现坏情绪时怎么办 @璐老师 11 要树立自信,相信自己可以做得更好 61.3%的受访者 有情绪时应慢张口,克制冲动 49.5%的受访者 保持阔达心态 41.3%的受访者 适度表达情绪 46.9%的受访者 寻找合适的情绪缓冲方法 28.8%的受访者 如何控制情绪 @璐老师 12 PART Two 第一部分 情绪调节 @璐老师 13 有同学认为: 负面情绪太可怕了 百害而无一利。 @璐老师 √人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,正确对待自己的各种情绪感受。 正确对待自己的各种情绪感受 1 积极心态 保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。 负面情绪 适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。 但持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。 2 @璐老师 人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,正确对待自己的各种情绪感受。 事件:今天小测我考了120分,比上次退步很多 想法 虽然这次很认真复习,可还是退步! 伤心 及时改正薄弱点,下次就能进步了! 后果 开心 害怕 退步那么多,回去会被爸爸妈妈骂! @璐老师 不同的看法产生了不同的情绪和行为反应 16 情绪ABC理论 “人不是被事情困扰着, 而是被对事情的看法困扰着。“ ——埃利斯 @璐老师 17 情绪ABC理论 A B3 C2 B2 B1 C3 内容 C1 改变认知评价 诱发事件 Accident 信念或想法 Belief 情绪及行为 consequence 对同一事件, 换一个角度去认识评价。 @璐老师 一个人的想法直接决定其情绪。 18 转移注意力法 即把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 @璐老师 合理宣泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式, 来排解心中的不良情绪。 合理宣泄情绪法 哭 动 喊 诉 @璐老师 放松训练 比如呼吸放松、肌肉放松、想象放松。 身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程,消除肌肉的紧张。 @璐老师 21 改变认知评价 转移注意力 合理宣泄 放松训练 1 2 3 4 调节情绪的方法 @璐老师 22 调节情绪的意义 适应环境 学会合理调节情绪,有利于我们更好地适应环境。 帮助他人 我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。 @璐老师 做情绪的主人 @璐老师 $