“双减”政策背景下如何守护孩子的睡眠（课件）-小学家长会

保 / 证 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 质 / 量 “双减”政策背景下 如何守护孩子的睡眠 1 1 每天睡够八小时，多少孩子能够做到 2 睡眠不足对孩子有哪些影响 3 孩子们的睡眠质量如何 4 睡眠状况差对孩子有哪些影响 5 如何守护孩子的睡眠 目 录 2 第一章 每天睡够八小时，多少孩子能够做到 3 6-12周岁理想睡眠时长应为9至10个小时 12-17周岁理想睡眠时长应为8至9个小时 睡眠不足8小时的占比为32.2% 睡眠不足8小时的占比为81.2% 每天睡够八小时，多少孩子能够做到 第二章 睡眠不足对孩子有哪些影响 5 情绪低落 脾气暴躁 注意力不集中 记忆力变差 睡眠不足对孩子有哪些影响 第三章 孩子们的睡眠质量如何？ 7 56% 青少年儿童是起床困难户 18% 起床后一身轻松，精力充沛 孩子们的睡眠质量如何 67.14分 睡眠 时长 睡眠 障碍 睡后 状态 从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分值只有67.14分。 孩子们的睡眠质量如何 第四章 睡眠状况差对孩子有哪些影响? 10 青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占16.7% 青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占45.9% 免疫力低下，经常感冒 睡眠状况差 睡眠状况优 睡眠状况差对孩子有哪些影响 青少年儿童中出现肥胖症的占3.7% 青少年儿童中出现肥胖症的占36.5% 肥胖症 睡眠状况差 睡眠状况优 睡眠状况差对孩子有哪些影响 青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占1.4% 青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占40.5% 神经衰弱或抑郁 睡眠状况差 睡眠状况优 睡眠状况差对孩子有哪些影响 有34.1%的孩子在班级排名中位于前6-20% 在睡眠状况优的孩子中 有41.9%的孩子排名在班级的75%以后 在睡眠状况差的孩子中 有45.4%的孩子在班级排名中位于前5% 在睡眠状况优的孩子中 睡眠状况差对孩子有哪些影响 第五章 如何守护孩子的睡眠 15 制定作息时间表 家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间， 在规定的时间内让孩子上床睡觉。 帮助孩子提高学习效率 要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。 如何守护孩子的睡眠 睡前减少使用电子产品 睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，可选择看书、看杂志、听故事。 睡前减少使用电子产