5.3 合理膳食-【备课精选】2021-2022学年七年级生物上册同步教学精品课件（苏科版 ）

5.3合理膳食 李子悦 CONTENTS 目 标 说出合理膳食的基本原则。 01 CONTENTS 自主学习 营养物质的作用 阅读教材P81-P82页的内容，思考青少年合理膳食的原则是什么？并在课本上划出相应的重点 CONTENTS 精讲点拨 青少年的合理膳食 主食：谷类 副食：肉类、豆类、蔬菜类 1.主副食合理搭配 富含糖类和蛋白质，主要的能量来源 富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。 CONTENTS 精讲点拨 青少年的合理膳食 粗粮（大麦、高粱等） 细粮(小麦、水稻) 2.粗细粮合理搭配 富含维生素B1和维生素E 小麦 水稻 燕麦 紫米 豆类 CONTENTS 精讲点拨 青少年的合理膳食 3.荤素合理搭配 肉、禽、鱼、奶等荤食含有丰富的蛋白质和脂肪以及多种维生素和无机盐 蔬菜、水果等素食含有丰富维生素、无机盐和膳食纤维（第七类营养物质）。 CONTENTS 精讲点拨 青少年的合理膳食 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 4.三餐合理搭配 CONTENTS 精讲点拨 青少年的合理膳食 5.饮食要定时定量 感谢观看 $