7.愤怒可以控制（课件）2021-2022学年六年级心理健康-华中师大版

愤怒可以控制 主要内容 1 愤 怒 的 影 响 2 愤 怒 的 原 因 3 愤 怒 的 控 制 愤怒的“好处” 愤怒能减轻压力 1 愤怒能引起别人的注意 2 愤怒能掩盖情感上的痛苦 3 愤怒有助于你改变他人 4 情绪对身体危害 怒伤肝 1 喜伤心 2 忧伤肺 3 思伤脾 4 恐伤肾 5 导火线事件 痛苦的情绪体验 触发思维 你是如何愤怒的 一桶油 火柴 划 你认为自己受到伤害和做出了牺牲 认为激发你愤怒的人是在故意伤害你 认为伤害你的人是错误的,他们本应该采取别的行为 认识触发思维 故意 牺牲 错误 愤怒的扭曲 指责 1 对情境的夸张 2 激怒的大帽子 3 以偏概全 4 苛求 支配 5 消极-攻击应对方式 消极应对方式的特点是,个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲突。 攻击应对方式的特点是,强硬要求他人满足自己欲望,如果他人没有满足其要求 就实施惩罚。 消极-攻击应对方式的特点是,有每个“慢性”消极应对方式者的内心都充满了愤怒 谈 感 受 说 事 实 提 要 求 坚定而自信的表达方式(3F原则) Facts Feeling Fair request 小活动 每人拿一张32开的纸,请按以下指令做: 把纸对折 再对折 再对折 在左上角撕掉一个小三角形 转180度 在左上角撕掉一个扇形 把纸展开,互相展示各自手里的纸 学会拒绝 2 3 表达自己的观点 从容果断地拒绝 1 承认他人的需要 . 拒绝的几点建议 不 道 歉 不 自 我 贬 低 注意自己的和声音身体语言 尽 量 具 体 延 迟 反 应 一 二 三 四 五 应对批评 2 3 接下来要提醒自己 最后要从容应对 1 首先要停止攻击 . 避免批评升级并消除敌意的三种技术 1 模糊化 2 坚定而自信地表达自己的喜好 3 可以采用从“内容”转移到“过程” Thank You ! $