3.3 运动损伤的预防和处理 （课件）-2021-2022学年体育与健康 五至六年级-人教版

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的人脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动过程中所发生的碰损和伤害事故称运动损伤. 运动性病症与运动损伤的概念 ⑴运动性病症：是指因机体对运动不适应或训练安排不当而造成体内功能器官的紊乱所出现的一类疾病、综合症或机能异常，包括人体生理活动过程的有序性由于运动而受到暂时性破坏所导致的某种生理反应。运动性病症在学校体育中较为常见。 ⑵运动损伤：是指在体育运动过程中所发生的碰损和伤害事故。 50.unknown 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 51.unknown 常见的运动性病症： 1：延迟性肌肉酸痛 ---是指在肌体进行大运动量训练后，特别是大强度的离心训练或进行新的不习惯的练习之后一段时间，参与 运动的肌肉所出现的酸痛现象。 ①临床表现 一般在运动后24小时之内出现肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位肿胀，有压痛，多发生在两个下肢主要的伸、屈肌群。24~48小时内，酸痛达到高峰，之后可自行缓解，5~7天酸痛感可消失。大强度、大运动量锻炼或训练，较长时间未锻炼后刚开始锻炼，长时间登山及大强度离心运动（如长距离下坡跑）均可引起延迟性肌肉酸痛。它既可发生在未经训练者身上，也可发生在高水平运动员身上。 ②处理 1）热敷。2）伸展状态下的静力牵张。即对受伤肌肉慢慢牵拉2分钟后休息1分钟，重复进行几次。3）按摩。主要采用揉捏法。4）口服维生素C。5）理疗。 ③预防 1）应循序渐进，把握运动强度及运动量的递进性原则。 2）避免在炎热的气温条件下进行大强度的肌肉离心性工作练习。 3）大强度力量练习后，对主要工作肌肉进行推拿按摩放松。 2：极点和第二次呼吸 ①极点 剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，氧债不断积累，大量乳酸性代谢产物堆积在血液中，而引起呼吸循环系统暂时失调、机能下降。出现呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、胸闷、下肢沉重和不愿再运动下去等现象，这种现象在运动生理学上被称