3.2 运动常见轻度损伤的处理方法 （课件）-2021-2022学年体育与健康五至六年级人教版

运动常见轻度损伤的处理方法 你最喜欢的运动是什么？ 你有没有在运动是损伤过？ 运动中常见的轻度损伤 什么是运动损伤？ 运动损伤：指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 运动损伤带来的影响 不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 产生运动损伤的原因 思想麻痹大意 准备活动不当 缺乏运动经验和自我保护能力 技术上的缺点和错误 体育锻炼安排不合理 运动环境不好 运动损伤的自我处理 擦伤：如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。如果是大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。 运动损伤的自我处理 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 运动损伤的自我处理 扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。 运动损伤的自我处理 急性腰扭伤：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。 挫伤：停止活动，有利于损伤的修复。 在受伤24小时内，局部用冰块冷敷，使血管收缩，减轻局部充血，疼痛。冰块可直接接触皮肤，也可用毛巾包好在冷敷。每隔15-20分钟，应休息5分钟。如果感到不适或者疼痛，立即停止冷敷，如果伤势加重应及时到医院处理。 运动损伤的自我处理 我们在运动中怎样减少受伤？ 1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 2、准备活动要充分。在训练前做好准备活动十分必