3.2 常见的运动损伤--预防和处理 （课件）-2021-2022学年体育与健康五年级上册 人教版 16张

运动损伤的概述 运动损伤产生的原因： 认识不足，措施不当； 准备不足或不当； 不良的心理状态； 体育基础差、身体素质弱、动作要领掌握不正确或对自己的能力估计太高； 不良的气候变化； 组织纪律混乱或违反活动规定。 运动损伤的预防： 由于造成运动损伤的原因是多方面的，预防运动损伤的措施也必须是综合性的。 ①从思想上重视运动损伤的预防。遵守体育锻炼的一般原则，科学的、全面的锻炼身体，提高肌体对运动的适应能力。 ②调节身体处于良好的运动状态，加强易伤部位的练习。不但运动前后做好准备活动和整理活动，而且运动中更应加强保护和自我保护。 ③创造锻炼的安全环境。应合理安排教学、训练和比赛，对体育场地、器材、设备进行严格的安全检查。 ④运动后加强医务监督。 预防措施 穿合适的运动鞋 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 做准备活动 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 保持运动肌群的用力平衡 避免脊柱同时伸展和旋转 选择适合自己的运动项目 避免运动强度过大 避免一次锻炼的持续时间过长 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 作好整理放松运动 使用支持、保护关节的用具 运动损伤的急救： 急救是指对运动中突然发生的严重损伤进行的紧急、初步和临时性的处理。 正确的急救处理，可以减轻患者痛苦、预防并发症、为转送医院进一步治疗创造条件。若处理不当，轻者加重损伤、招致感染、增加患者痛苦，重者危及生命。因此，急救者必须及时、准确、合理、有效的采取措施，这对保护患者生命安全，具有十分重要意义。 （一）急救原则 1．抓主要矛盾； 2． 分工明确,判断正确； 3． 快抢、快救、快转运。 （二）急救方法 急救的一般方法是：止血→抗休克→包扎固定→速送医院。 急救方法： ①止血 运动创伤一般都有出血现象，出血可分为内出血和外出血两种。外出血又有动脉、静脉出血和毛细血管出血之分。这里仅介绍外出血的常用止血方法。 小的外伤静脉出血，在出血点上加压包扎，使血管闭塞形成防御性血栓或血块即可达到止血的目的；动脉出血常采用指压止血法，达到止血目的。6个重要的压迫止血点位置如下： 颞动脉点：用拇指指腹在耳屏前上方一指宽处压迫，用于头部、颞部出血； 颌外动脉点：压迫下颌角前一横指处，用于面部出血； 颈总动脉点：在甲状软骨一寸处压迫，用于颈、口、喉部出血； 锁骨