3.1 常见运动损伤的预防及处理 （课件）-2021-2022学年体育与健康五年级上册 人教版 21张

常见运动损伤的预防及处理 提高意识、自我保护 体育课是我们小学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。 讨论体育课中，哪些行为容易造成意外伤害，以及怎样预防这种伤害的发生？ 1、体育课跑步，足球可能发生哪些意外？ 2、体育课前滚翻可能发生哪些意外？ 3、体育课投垒球，铅球，实心球会发生哪些意外？ 4、体育课单杠双杠，攀爬等项目会发生哪些意外？ 肌肉酸痛 肌肉痉挛（俗称抽筋） 肌肉拉伤 运动中腹痛 运动中擦伤 扭伤 小腿抽筋 脚腕疼痛——脚踝力量差 崴脚 运动中的擦伤 骨折 颈部软组织损伤 肌肉拉伤 手指挫伤 骨折 扭伤 总结 上体育课时，怎样预防运动损伤和意外伤害的发生？ 1、上体育课时要穿适合运动的服装鞋袜，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免发生意外。 2、有特殊情况（如受伤、生病）要提前向老师汇报，以便老师安排好见习任务。 3、充分做好准备活动，做动作时做好保护与帮助。 4、遵守课堂纪律，在老师规定的组织方式和范围内进行活动。 运动卫生保健小常识 同学们在参与体育活动过程中确实会遇到了很多问题，下面老师列举了几项常见的运动损伤以及处理措施！ 运动腹痛 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治 鼻出血 原因： 天气干燥或鼻部受外力撞击而出血。 处理： 1、应使受伤者坐下，身体前倾，暂时用口呼吸。 2、鼻孔用纱布或棉花塞住，用冷水轻轻拍打在前额和鼻梁上，一般即可止血。 预防：1、干燥时补水 2、避免发生碰撞 擦 伤 处理： 1、轻度擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者一般只要涂上碘伏或紫药水或贴上创可贴即可自愈。 2、重度擦伤：首先需要止血消毒、抬高伤肢、绷带包扎； 预防： 1、运动中避免碰撞和做好自我保护 2、穿适合的运动装选择适合的场地 抽 筋又叫肌肉痉挛（jìng luán ） 特