小学生主题班会课件—与拖延说“bye-bye” 通用版

与拖延说“bye-bye” Procrastination 不急。。 先看几幅图。。。 症状： 1 一个靠谱的计划 2 正确认识和利用时间 3 学会“拒绝”和“接受” 其实。。。 不仅仅是我们有拖延症 不急，等明日抓了孙悟空再和这唐僧一起炖了吃，哈哈哈哈。。。 达.芬奇 告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？ 1、告诉你什么是拖延症 2、拖延症的定义 拖延症（Procrastination）：不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。 拖延从根本上来讲 不是智力问题 复杂的心理问题 不是道德问题 不是时间管理问题 3、拖延症的后果 ② 内在后果：内心的煎熬 ① 外在后果：生活和学业 1.没有按时归还图书馆图书，导致支付罚款。-金钱损失 2.迟迟不为月考复习，裸考没过。-学业挫折 4.一直没联系老友，关系变得疏远。-失去朋友 3.没有提前收拾好行李，错过公交车-耽误行程 5.不能按时赴约或者交作业。-信誉度下降 6.错过征文比赛，因为迟迟不动笔。-丧失机遇 7.健身计划从来没有真正开始，从微胖变肥胖。-健康损失 类似的情况，不胜枚举。。。。。 悲伤 焦虑 抑郁 愤怒 后悔 自责 内在后果：内心的煎熬 内在后果：内心的煎熬 循环周期： 几年/月/日/星期/小时 懊悔：我应该早点开始 我可以做任何事，除了这件 感到内疚，我无法享受任何事情 逃避，我希望没人发现 背水一战 彻底放弃 4、拖延怪圈 5、拖延症产生的原因 拖延症的浅层原因 （1）任务太难 （2）任务太耗时间 （3）没有相关知识技能 （4）害怕别人知道自己做不好 深层原因 （1）完美主义。过分苛求完美，写错几个字就要把整页都撕掉。过分追求文采，写作文时迟迟不肯动笔等。所有事情都想达到一个很高的境界，要一次做好。 （2）抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。 （3）缺乏自信。有的同学之所以拖延是因为没有自信，不相信自己能够独立地很好的完成任务。 （4）缺乏自我