小学生主题班会课件—释放压力 轻松迎考 通用版

释放压力 轻松迎考 欢迎来到心健之家 游戏：蒙眼跨过障碍物 要求： 1、蒙眼跨过障碍物。 2、独立完成，不能提示。 有时候我们会预先给自己设置心理障碍，而这些心理障碍会影响我们的情绪和行为。 大家心中的烦恼 作业多，学习任务很重 上补习班没有课余时间 担心考试遇到不会的题目 担心考试考砸了 题目很难 …… 据中国儿童网的资料显示： 面对着小升初，八成以上的小学生都感到有压力。 正确面对压力， 寻找解压好方法。 适度的压力能使我们产生动力，提高学习效率，但压力过大会发生什么现象？ 压力过大，会影响我们的身心健康！ 嘭！ 解压金点子： 面对期末考，我会 小组分享： 在压力面前，我们与其紧张，闷闷不乐，倒不如学会释放压力，放松自己，给心灵多一缕阳光，使我们更乐观、自信地生活。 阳光心语 放松活动一：深呼吸放松 选择一个自己感觉最舒服的姿势做好，轻轻闭上双眼。深深地吸一口气，吸得足够后，憋气2秒钟，慢慢地、均匀地把气呼出来。 再来一次：深深地吸足一口气，慢慢地呼出来…… 再来一次：吸……呼……吸……呼…… 放松活动二：想象放松： 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉······ 毕业考前的压力： 作业多，学习任务很重 上补习班没有课余时间 担心考试遇到不会的题目 担心考试考砸了 题目很难 …… 解压好方法： 散步放松身心 找亲朋好友聊天 与宠物玩 吃东西 听音乐 深呼吸放松 …… 选择最适合自己的方法 游戏：释放心中的压力 同学们，我们一起吹气球，把心中的压力转移到气球的肚子里，注意安全，别吹爆了。 唱出自信 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦 从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我