正视压力、学会减压-2020-2021学年高中心理健康教育课件

演绎导入 体验压力（5min） 绘画“魔法师” 感知压力（15min） 影响、压力源了解压力 （8min） 应对压力的方法 与压力同行 （10min） 教师总结（2min） 为什么我笑不出来？ 提问： 可能是：工作量大，压力大、没时间也没耐心，与家人朋友老师交流时，造成彼此疏离、郁闷等多种现实原因 压力导致的 压力是什么？ 心理压力： 是一种个人的主观的感受，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感受。 伴随着焦虑、紧张等情绪，对于学生而言，是普遍的现象。 你是否 学习比平时晚得多了 言谈条理性差了 毫无根据地怀疑他人 做事犹豫不决了 常发呆 常出错 自我检查 头痛 腹泻 入睡困难 饮食过多 食欲不振 难与人相处 心理压力=（期望—现实能力）×重要性系数 正视压力 学会减压 主讲人：钟洁华 绘画小游戏--魔法师 1.准备一张A4纸 2.对折两次后展开 3.形成四个区域，并用边框区分四个区域，标上序号 1.你走在路上， 魔法师把你抓进魔法壶 2.一天一夜过去了，不渴不饿 3.有一天，阳光进来了 4.一年过去了…… 开始 作画 作画完毕后 分享 解答 反应的是个人应对压力的归因模式，个人的本能反应 1.你走在路上， 魔法师把你抓进魔法壶 归因理论： 人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程；影响到以后的行为方式。。 1.你走在路上， 魔法师把你抓进魔法壶 面对压力或者某件事件时， 一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因（性格的原因让ta这样子做了）； 在解释自己的行为时，倾向于情景归因（在这个环境中，我只能这样做了）。 2.一天一夜，你不渴不饿 说明的是：个人如何看待该事件，紧急应对压力的模式 （反应个人面对压力的情绪状态） 3.一天，阳光进来了 说明的是： 1.个人利用资源情况（如压力、朋友、知识等多种资源，是否积极或消极、是否有效）； 2.对希望的看法（情绪、态度） 4.一年后…… 说明个人长期应对压力的模式 是积极的还是消极的？ 是乐观的还是悲观的？ 是与困境共生还是脱离困境？ 是具有建设性的还是破坏性的？ 有压力是正常的现象，面对压力我们会有不同的处理方式，但是不能长期处于消极的压力 长期压力的影响 长期的应激不良产生心理压力会导致： 心智、情